导语：现代社会，人们的生活水平有了很大的提高，质的飞跃都会让饮食结构发生很大的变化，但是很多人都在遭受疾病的困扰，比如便秘，事实上，便秘是一种常见的临床症状。
大部分人大概都认为便秘不是什么严重的疾病，在药店买点药就可以了，但是只有便秘的人才知道，对身体的损害会引起痔疮、肠道溃疡等，这些是在相对较轻的情况下，但严重的情况下体内可能会发生直肠癌，所以在平时一定要预防便秘。
正常情况下排便是什么样的？
一般来说，成年人一天排便1~2次，有的人一天排便1~2次，如果一天排便三次以上，大便不成形或不稀，说明腹泻，当你一周排便少于三次，大便干燥，排便困难，就会发生便秘，正常大便颜色一般为金*色或*褐色，形状为香蕉状或圆柱形，如果每天排出的大便都是这个形状，说明肠道是健康的。
一般来说，儿童大便颜色以*色为主，成人大便颜色较深，因为大便的颜色受饮食影响很大，所以不能只用颜色来评价，如果是黑便或红便，最好做大便常规加潜血，排除消化道出血。
肠道的“推粪器”或公布，常吃或能缓解便秘
产生严重便秘问题的情况下，最先考虑到吃香蕉，听说吃香蕉可以缓解便秘，香蕉带有许多膳食纤维，这类膳食纤维有利于肠胃肠蠕动速率，缓解便秘问题，为了更好地把香蕉卖个好价格，许多厂家都是在两根香蕉上喷洒催熟剂，选购香蕉时一定要提高警惕，不必选购加上了很多催熟剂的香蕉，不但严重便秘无法得到改善，严重便秘也会恶变。
常常选购不太熟或半生不熟的香蕉反倒会加剧严重便秘，香蕉除开缓解便秘外，下列食材润肠实际效果非常好，建议常吃。
1、黑芝麻
黑芝麻是改善严重便秘的常见食材，严重便秘好朋友很多人肠胃作用不大好，尤其是肠道蠕动很慢，日常生活中适度加一点黑芝麻粉就好了，黑芝麻中带有的化学物质能改善肠胃作用，提升肠道蠕动頻率，缓解便秘，改善严重便秘。
2、燕麦片
燕麦膳食纤维丰富多彩，约克燕麦片中膳食纤维5.3克，能增强人体肠胃肠蠕动速率，促进消化，适当服用燕麦片有防止大便干燥的实际效果，可是，必须注意的是，燕麦片是杂粮，在肠内吸收消化必须许多時间，因而提议不必一次吃太多，尤其是人体有胃肠疾病的人，为了更好地不给肠胃提升压力，会造成大量的问题。
3、苹果
苹果在日常生活中非常普遍，也是很多家中必备的新鲜水果，身心健康学者将其称之为肠胃粪便消息推送器，主要是苹果带有很多生殖系统化学纤维，能协助肠胃肠蠕动，推动别的食品的消化吸收和消化，合适严重便秘病人服用，能缓解便秘，改善肠菌。
4、火龙果
火龙果也是有很高的营养成分，带有充足的维他命和膳食纤维，对增强免疫作用和防止严重便秘十分合理，大便困难可以吃火龙果减轻，红心火龙果可以润化肠胃。
5、猕猴桃
为了更好地做到身体内有益菌的均衡和可靠性，务必立即向人体补充维生素c奇异果，是含有维C的食材，适度摄入会合理，肠菌运作必须动能供货，维C是身体关键的养分供货动能之一，在一定水平上可以提高肠胃功能，改善严重便秘问题。
奇异果与别的蔬菜水果和新鲜水果对比，维C成分最大，因而也称之为“VC王”，每克奇异果中富含约65mg的维C，远远地好于别的新鲜水果。
结语：假如你要在日常生活中缓解便秘，可以试一试这种食材，你也许感觉有不一样的实际效果。