食物，跟爱一样温柔。嗨！大家好，我是益君。又到了给大家分享美食的时间啦！今天我们分享一道素菜，营养美味，润肠通便，常吃身体好。
常吃这道‘清肠菜’，营养美味，清肠排*更健康，小肚子也越来越小
冬天人们常吃大鱼大肉来进补，不知不觉身上的赘肉也越长越多。加上我们北方家家户户供暖，室内也是非常干燥，所以非常有必要吃点润肠通便的素菜来调节一下肠胃，除了白菜我们家还经常买包菜。说起包菜这种干煸快炒的做法，孩子老公都喜欢。
包菜也叫包头菜，卷心菜和甘蓝，叶子是一层一层包裹起来的，看起来呈球形，是我们老百姓餐桌上常见的一种蔬菜。包菜不仅口感美味，并且对人体也有很大的好处，包头菜中的纤维素、维生素含量比较丰富，包头菜它可以在一定程度上促进肠道蠕动。并且能够加速身体内废物的排出，对于便秘、头痛等现象有改善功效，可见常吃包菜对身体还是非常好的。
那么在生活中，包菜都有哪些常见的做法呢？炒包菜、凉拌包菜，甚至是用包菜做包子和饺子……等等都是我们家里最常见的做法。相同的食材，不同的配方，不同的做法，让每一道菜有了不同的味道。今天我们就做一道干煸包菜吧，我们赶紧动手做一下吧！
所需食材如下：
包菜一个，生抽两勺，老抽半勺，蚝油适量，糖少许，盐适量，葱一根，蒜三瓣，干辣椒两个，油适量
烹饪步骤如下：
第一步：准备好所有的食材，包菜洗净，用手掰成块。葱切葱花，蒜切片，干辣椒剪成段。
第二步：调料汁，生抽两勺，蚝油适量，老抽半勺。
第三步：糖少许，盐适量搅拌均匀。
第四步：锅中放入，加入葱花，蒜片，干辣椒爆香。
第五步：加入包头菜迅速的炒软。
第六步：加入料汁继续翻炒均匀即可。
小贴士：包菜一片片叶子洗净控干水分。用手掰块味道更好吃。
好了，今天就分享到这里，我是本文的原创作者益君美食分享，我愿意每天动手用美好的心去做属于“生”属于“活”的事情。让生活中一点一滴的温暖在美食中凝结……请大家