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十里责任编辑
阿啾心脏是人体脊椎的器官之一，其由心肌、4个腔组合成。心脏通过推动血液循环的方式，加速人体代谢物的排出，来维持人体细胞结构的环境。心脏的跳动也反映了人体生命的特征，可见心脏对于健康的重要性。在生活中，油腻的饮食、长期缺乏运动，长期如此可能会使人体血管堆积大量的胆固醇，导致发胖，不利于心脏的养生，从而会产生高血压、糖尿病等疾病。因此，中医养心方法建议：多吃2菜，少做2事，养护心脏，预防疾病，不发胖。一、多吃2菜：1、三文鱼：三文鱼是一种常见的食材，三文鱼对于养护心脏有一定的作用，这是由于三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，不易增加人体的脂肪含量，不担心发胖，其能够提升脂蛋白胆固醇的密度，有助于增强血管弹性，从而降低胆固醇。2、胡萝卜：胡萝卜性平，味甘。经常吃胡萝卜养心，且还有效降低胆固醇，使人体不易发胖。胡萝卜所含有特殊的果胶酸钙，能与人体的胆汁发生反应，促进肠道的蠕动，从而使血液中的胆固醇排出，能养护心脏，同时不担心发胖。二、少做2事：1、少吃高嘌呤的食物：高嘌呤食物是一种能够在人体的氧化作用下，从而在人体所形成无色结晶的食物，中医养心方法建议少吃高嘌呤食物，因为食用过度不仅容易引起人体胆固醇增加，从而引起发胖，不利于养护心脏。这是由于这样的食物会使人体血糖上升，容易引起血管壁堆积*素。2、吃饭不常细嚼慢咽：吃饭不常细嚼慢咽，容易使产生低密度胆固醇的再次下降，使心脏的血液流动速度变慢，不利于心脏预防疾病，从而进一步导致血糖的升高，是胰岛素堆积血管、肌肉、脂肪，从而形成胆固醇，不助于养护心脏。因此，建议吃饭注意细嚼慢。中医理论上，心为阳脏热主阳气，生育阳气来维持人体五脏六腑。所以，注意养心方法建议：对吃三文鱼、胡萝卜2种橙色食物，少吃高嘌呤食物、少吃饭不细嚼慢咽，从而养护心脏，预防疾病，不发胖。养心重要在于保持适当的蛋白质、脂肪等物质摄入，注意食物搭配的营养均衡，在空闲时间多做适当的运动，可以减少血液黏稠，减低胆固醇，能预防疾病，心脏更好。
