俗话说：病从口入，不少病都是吃出来的。我国地广物丰，美食种类丰富，是名副其实的美食大国，殊不知大家在满足了口腹之欲的同时也让很多疾病找上门来。
年一则医学期刊发布了一项饮食报告。该报告一经出炉，便引发大家的热议。因为报告显示中国因饮食结构问题造成的心血管疾病死亡率、癌症死亡率，在世界人口前20的大国中占据第一名。要知道该医学期刊可是享誉国际的著名医学期刊《柳叶刀》，而且为保证数据的真实性和权威性，该报告所选数据是近30年，对象则是个国家和地区，可以说是非常权威了。有一些吃饭的习惯，多半都是会损害健康甚至致命的，比如容易导致食管癌。据相关数据显示，全球一半的食管癌患者都在中国。
所以下面这些自杀式的吃饭习惯可得改改了，不要因为错误的吃饭习惯惹癌上身。
一、吃太油
有句俗语是“油多不坏菜”，事实上也确实是这样，多放油炒出来的菜确实会好吃。但调查显示：全球近一半的人早逝是因为摄入过量油导致的多种慢性病，如高血脂、冠心病、胆囊炎等。健康成人每天摄入油量为25克左右，大约五勺。
二、吃太素
是的，你没看错，吃得过于清淡并不利于身体健康。武昌一位长期吃素的老婆婆不小心摔了一跤就骨折了。建议饮食清淡并没有错，但不能矫枉过正，完全不沾荤腥，蛋白质和油脂的摄入同样重要，要饮食搭配均衡。
三、吃太饱
吃太饱容易加重肠胃负担，也会导致热量超标从而引起肥胖。截至年时，我国城市居民血脂异常的患病率为5.6%，高血压患病率24.5%，糖尿病患病率7.6%。所以建议每顿饭七分饱即可。
四、吃太快
吃太快容易发胖。有实验专门研究了进食速度的影响，同样一碗粥，如果三分钟喝下去，血糖马上就会上来，慢慢喝完，血糖变化并不多。细嚼慢咽不仅有利于食物消化，而且也可以控制好食量，不至于吃得太多。
五、吃太晚。
这里的吃太晚是指晚饭时间，吃太晚不利于身体消化，也很容易长胖。长期吃太晚可能会引发脑梗、心梗、糖尿病、动脉硬化。所以晚饭时间最好在七点之前，饭后散散步可以促进消化。
所以，良好的饮食习惯也很重要，有以上这些饮食习惯的建议改掉，为了身体更健康也远离疾病，此外可以选择艾灸作为日常保健方式，可以增强身体抵抗力，减少疾病发生。
