秋冬来临，身体除了要抵御低温的攻击还要忍受便秘的困扰，真的太难了！都说便秘是换季常事，可几天不排、排便不畅、家里男女老少人人都中招，真的是每个人都会经历的吗？
秋冬季节容易便秘的原因：
1、空气干燥。因为秋冬季节气温降低，雨量减少，空气湿度相对降低，所以气候相对干燥，体内水分的损耗也比平时多，肠道缺水就变得“干涸”，肠道功能也就会减弱。便便犹如“无水行舟”，我们的肠道就像一条九曲十八弯的河流，便便就是这条河里的小船。河流里有水，小船才能顺流而下；河流里的水少，小船就无法行驶。如果肠道的水分不足，大便就易干结，从而导致便秘。
2、饮食结构不合理。我们都知道立秋后就是“贴秋膘”的时候，天气越冷人的胃口就越好，同时荤腥油炸摄入过多，膳食纤维的摄入量减少，增加了胃肠道负担，使肠道蠕动缓慢。缺乏膳食纤维，肠道原有的菌群平衡被破坏，所以也容易导致大便干硬、排便不畅。
秋冬季便秘该怎么办？
天气是客观原因，我们无法改变，只能从其他方面来着手改善。
饮食方面
增加膳食纤维摄入量。因为膳食纤维摄入不足是便秘的主要原因，膳食纤维直接决定结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有利于促进排便，像韭菜、芹菜等都含有丰富膳食纤维，生津润燥的同时，可以软化粪便，促进肠道蠕动，通畅大便。
2.同时，便秘期间保证充足饮水，粪团的软硬程度很大程度上取决于肠道内的水分多少，肠道得到充足的水分，可以有效软化粪便，缓解便秘，且饮水宜少量多次。不同年龄段的人有不同的饮水需求，对成人来说，每天至少保证8杯水的基础。
其他方面
1.切忌盲目“导泻”。长期便秘确实会影响生活，于是很多人，尤其是中老年人都会选择吃一些刺激性的泻yao来达到排便效果，实际是这些不仅会引起腹痛，长期使用还会产生依赖性，吃的时候就通，不吃的时候仍然会便秘。而且，副作用也是很明显，不建议长期服用。
2.安全补充膳食纤维制剂。当便秘已经开始困扰个人生活时，单单通过食补是无法短期达成目标的，水果和蔬菜中含有的膳食纤维，对于肠道只是“杯水车薪”。这个时候可以考虑摄入药用小麦纤维素，这种高纯度的小麦膳食纤维，主要成分就是优质小麦，所以天然又安全，最关键的是精准足量补充，不用担心会摄入脂肪或者碳水化合物等其他物质，肠道有了充足的膳食纤维，有益菌也就更活跃了，肠道健康水平上去了，还怕粪便不给力吗？
不要再以为便秘是换季常事了，长期下去，小朋友屁股容易遭罪，老年人消化功能减退，严重影响生活质量。水加膳食纤维，这两个到位，秋冬告别便秘。
