北京哪个皮炎医院好 https://m-mip.39.net/disease/mip_9118286.html近年来，随着经济的快速发展和人们生活方式的改变，使得脑卒中、心脏意外等心血管疾病导致的死亡，已占全球人口死亡原因的30%。其中62%的卒中病例和49%的心肌梗死病例，都是由高血压引起的。
根据相关数据统计，我国患有高血压的人数已高达3.1亿。而且现在高血压病不只是老年病，随着现在患有高血压的人群越来越多，而且发病率逐渐趋于年轻化，与不健康的饮食生活习惯有着很大的关系。
“高血压”只能通过降压药，以及其他的治疗方式，来进行稳定治疗，除了按时服药之外，在日常生活中，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。
01引起高血压的原因有哪些？
1.遗传因素
高血压具有明显的家族聚集性，约60%的高血压患者有高血压家族史。不仅血压升高发生率有遗传性，而且在血压高度、并发症发生以及肥胖也有遗传性。
2.情绪波动
高血压入侵和平时不注意情绪稳定控制有关，保持良好的心态，懂得压力释放，心情保持舒畅，自然血压会稳定些。
但是，有部分人性格暴躁，遇到事情没有冷静应对，经常动怒，焦虑，这些负面情绪影响会干扰内分泌，甚至让肾上腺素分泌量增多。而激素变化时血压也会跟着变化，严重时高血压容易出现。因此，要了解情绪正确控制的重要性。
3.年龄
引起高血压的原因发病率有随年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
4.肥胖
肥胖者体内血容量增多，心排血量高，在高血压病人群中30%以上属超重肥胖，这是引起高血压的原因中比较主要的一种。
5.不良生活习惯
大量调查结果表明饮食结构对血压高、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可引发血压高。
另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患血压高病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患血压高比例低。
另外吸烟和长期饮酒，也是高血压病的主要患因。吸烟是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快，血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者，心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。
另外，近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
02血压高，不可以吃鱼吗？
对于高血压患者来说，平常饮食原则是尽量的少吃肉，多吃蔬菜水果清淡饮食，但是鱼肉的营养价值比较高，而且味道也比较的鲜美。因为它蛋白质含量高，特别是所含有的脂肪也比较少，很多减肥的一些朋友们喜欢的一种肉食。
但是对于这个高血压患者来说，只要吃的不是很多，也是适当的可以吃一些的。毕竟它没有一些肥肉，还有一些油腻的食物含有的脂肪、胆固醇高，所以说也可以适当的吃一些。
尽量的吃一些海鱼，因为鱼的脂肪量相对的比较低，它还含有一些低脂肪、低糖的一些蛋白质以及微量元素，补充人体的营养成分，对人体发挥积极有效的作用。除了这个平常也可以多吃一些蔬菜水果，这样都能够起到调节的效果。
03医生提醒：如果想要血压稳定，尽量远离3种素食
1.腌制类咸菜
这类型菜在制作的过程中，添加了大量的食用盐，这些食用盐在发酵时，转变成了亚硝酸盐，而亚硝酸盐对人体具有一定的危害性和损伤性。
同时对人体的血压会造成严重的波动，长期摄入腌制类菜品，会使血压迅速上升，不利于血压的控制和稳定，不利于高血压患者的病情。
2.韭菜
韭菜作为家家户户常见的蔬菜，通常会选择搭配鸡蛋或者是猪肉包饺子的方法，满足口腹之欲，这一饮食方法也是深受北方人民的喜爱。
但并不建议高血压疾病患者，在饮食过程中食用韭菜，以免出现大量刺激成分沉淀于血管表层，阻碍自身血流循环。间接性加重血管所承受的侧压力，导致血压升高的同时，也易诱发高血脂，高血糖等并发症状。
3.茼蒿菜
有些人是喜欢吃茼蒿菜的，不过茼蒿菜中本身就含有大量的钠元素，再加上炒菜的时候，为了提味，有的人还会放入大量的食盐。
还有的人还喜欢油炸茼蒿菜，这样就大大增加了钠元素的摄入，不利于血压的稳定，诱发高血压。
4.辣椒
像一些辛辣刺激的食物，摄入过多的话，就是能够满足味蕾，却很容易导致肠胃受损，诱发肠道疾病的产生。
而且，其中的辣椒素也会刺激血管，从而导致血压升高，危害个人健康，所以像这种辛辣的食物，也是劝高血压患者管住嘴，这样才有利于血压的稳定。
04阅读延伸：高血压患者吃这5种食物，有助于稳定血压
1.芹菜
芹菜在生活当中是比较常吃的一种食物，也是高血压人群的降压法宝，很多人可能不知道现在有着降血压的功效。
尤其是对于高血压人群，引起的头痛头胀等问题，能够起到很好的缓解作用，对于高血压人群生活当中常吃芹菜，也可以通过多喝芹菜汁，能够帮助稳定血压水平。
2.洋葱
洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管，洋葱中含有大量的前列腺素A，既能够稀释血管中的血液，还能够扩张外周动脉血管。
3.橙汁
橙汁中不光含有丰富的纤维素，而且还能够增强人体的免疫力，还能够有效地减缓体内自由基对血管的损伤。
橙汁中含有丰富的钾元素，能够降低血压，根据科学研究发现，中年男性连续一个月每天喝两杯橙汁及高血压的症状会明显地减轻。
4.燕麦
其实很多人多知道燕麦有这很好的医疗价值，其实燕麦也是可以帮助我们降低血压的，这是因为它里面含有的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每克燕麦粉中高达15毫克。
此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
5.绿茶
患有高血压的人群，在日常生活当中，可以适当的多喝一些绿茶，因为绿茶当中含有的儿茶素，对于抑制血管紧缩和促进血液的代谢，具有帮助作用。
除此之外，绿茶当中的绿叶素，以及各类维生素，还能够帮助人体补充相应的营养物质，强化胰岛素的作用，降压降脂效果明显。#爱乐养生#
