每当我讲关于瘦子增重内容的时候，总有人在下面评论说，想要增重得先调理肠胃，不然怎么折腾都没用。
那确实是这样，肠胃不好，不管你吃多少东西，或者做多少锻炼效率都是非常低的，而恰恰是很多瘦子的肠胃天生就不太好，所以养胃也成了我们一生的必修课。
undefined那么瘦子怎样养胃呢？靠中药调理吗？毕竟喝中药很痛苦的，而且是药三分*，最好的办法是通过食物来帮助自己养胃。
那么今天就分享5道对肠胃非常友好的菜系，在家里没事就做几个，吃完胃部非常的舒服。还有利于瘦子增重。
1.咖喱鸡肉
鸡胸肉、土豆、胡萝卜、洋葱、咖喱调料、料酒、生抽、淀粉、盐
（1）处理鸡肉：把鸡胸肉切成块、然后加入一小勺料酒、生抽和淀粉并腌制10分钟，处理蔬菜：把土豆、胡萝卜、洋葱分别切成丁
（2）炒肉：把腌制好的鸡胸肉倒入锅中翻炒，炒熟后盛出一起翻炒：把切好的胡萝卜、土豆、洋葱倒入锅中翻炒直到炒熟，然后再倒入刚才炒好的鸡胸肉继续翻炒。
（3）炖肉：接着往锅中撒上少许的盐，以及生抽一勺，翻炒两下后往锅里倒水，然后加入咖喱调料，用勺子搅合几下盖上锅盖开炖，一般炖5—10分钟，汤变粘稠后就可以出锅了。
咖喱鸡胸肉做法非常简单，而且营养丰富，鸡肉提供蛋白质、土豆提供碳水化合物、胡萝卜提供维生素，并且非常下饭，吃的时候泡到米饭里别提多香了。
2.开胃罗宋汤
牛肉、胡萝卜、土豆、洋葱、番茄、盐
（1）处理食材：首先把牛肉、胡萝卜、土豆、番茄、洋葱都切成块
（2）翻炒：然后在锅里首先倒入洋葱翻炒，等炒出香味后倒入牛肉继续翻炒，等牛肉炒变色，放入番茄接着翻炒，直到炒出汤汁。
（3）开炖：往锅里加入足量的开水，并盖上锅盖，把火调小先炖40分钟，接着往锅里放入土豆和胡萝卜继续炖15分钟，最后往锅里加入少许的盐即可出锅。
这道开胃罗宋汤有时候也会给刚出生的宝宝当做辅食吃，那么小孩能吃的东西一定对肠胃非常的友好，所以如果你的脾胃一直不好的话，常吃这道菜准没错。
3.番茄土豆肥牛汤
肥牛肉1盒、土豆1个、番茄2个、大蒜、料酒、蚝油、番茄酱、盐、葱
（1）处理牛肉：先把肥牛冷水下锅，然后加一勺料酒，直至肥牛煮熟再捞出，处理蔬菜：把番茄和土豆切成丁备用
（2）煮蔬菜：把大蒜和大葱切成沫，然后倒入热好油的锅中，接着倒入番茄丁翻炒，直至炒出汁，然后放入土豆丁翻炒，炒到半熟之后在锅中加入清水开始煮。
（3）加入牛肉：等水煮开后在锅里加入生抽、生蚝、番茄酱各一勺，并放半勺盐，接着放入煮好的肥牛，然后盖上锅盖蹲3分钟，出锅之前撒上葱花就可以吃了。
番茄土豆肥牛汤也是营养非常丰富的一道菜，能给我们提供丰富的蛋白质，并且这道菜可以泡到米饭里吃，酸溜溜的非常开胃。
4.山药炒木耳
山药、木耳、大蒜、青椒、红椒、胡萝卜、生抽、蚝油、盐、鸡精
（1）处理食材：首先把木耳泡发，山药、青椒、红椒、胡萝卜、都切成片。
（2）焯水：把山药、胡萝卜、木耳一次下锅焯1分钟
（3）翻炒：然后把蒜沫倒入油锅中，等爆出香味后加入青椒和红椒翻炒，接着加入胡萝卜、山药和木耳一起翻炒，翻炒几下后加入生抽、蚝油各一勺，最后加入少许的盐和鸡精，翻炒几下后就可以出锅了。
山药对脾胃就很对路子，同时这道菜也能提供丰富的微量元素，摄入适量的微量元素也有利于身体对营养的吸收。
5.灵*炒鸡蛋
鸡蛋2个、生抽、香醋、白糖、辣椒粉、盐、蚝油、淀粉、孜然粉、葱
（1）处理鸡蛋：首先把鸡蛋打入碗中，然后用筷子把鸡蛋搅拌开
（2）调料汁：接着在小碗中倒入生抽1大勺、香醋半勺、盐、白糖半勺、一小勺耗油、少量的辣椒粉和孜然粉、接着加入一小勺淀粉，然后倒入少量的水，用筷子把料汁搅拌均匀。
（3）炒鸡蛋：接着把鸡蛋倒入锅中翻炒，翻炒至快熟的时候倒入调好的料汁，然后继续翻炒，接着撒上葱花翻炒两下就可以出锅。
这道菜相比于普通的炒鸡蛋来说好吃太多了，而且做法也非常的简单，在着急的时候做这道菜最为合适。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
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要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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