哈喽，大家好，我是敏茹意！今天继续来分享制作美食的经验和乐趣。说到“清肠”和“便秘”，那肯定每个人都会遇到便秘，便秘了怎么办？肯定不舒服，那就要给肠道清理一下，来个大扫除，也就是清肠……
其实我们每天宅在家里运动少，很容易引起便秘，但是我们可以预防和改善便秘，那就是多吃有利于促进肠蠕动的食物和能清理肠道垃圾的食物……所以今天我们就来了解一款既能清肠，排*，又能预防，改善便秘的菜品……这道菜是春季第一清肠菜！便秘最怕这道菜，像今天这样做，隔三差五吃一盘，就能给肠道来个大扫除，促进黑宿便排出，一身轻松
很明显，春季时令菜，第一鲜：韭菜~韭菜的营养其为丰富，它富含挥发油，蛋白质，胡萝卜素，多种维生素，纤维素，钙，铁，钾等多种微量元素，吃韭菜能促进肠蠕动，预防便秘，能增强消化能力，是很好的开胃清肠菜，韭菜和*豆芽是绝配，*豆芽营养也特别丰富~含蛋白质，多种维生素，多种微量元素，尤其是春天容易缺乏维生素b，吃*豆芽是个很好的选择，所以也是一款很好的清肠菜，春季，预防便秘，吃韭菜炒*豆芽最合适了
一起来看我是怎么做的这么美味的吧……
食材准备：
韭菜2把，*豆芽2把，生姜，干辣椒，生抽，食盐，食用油……
做法步骤：
第一步——其实第一步就得先把韭菜切好，*豆芽我是洗干净之后先用开水烫一下，去除豆芽的豆腥味……
第二步——锅里放油，放入生姜片和干辣椒炒出香味，然后放入烫好的豆芽炒香，加入适量生抽炒匀
第三步——炒香之后加入适量热水，盖过盖把*豆芽嫩煮5分钟左右至熟
第四步——看到*豆芽炒熟后，把切好的韭菜放进去翻炒，因为韭菜在锅里不能翻炒时间太长，变软了就可以出锅。
第五步——出锅之前加少许食盐就可以了，不需要额外其他调料，因为韭菜本身有它自己的香气……
好了，炒匀就可以出锅了！爱吃肉都香，还能清肠防便秘……便秘最怕这道菜了，像今天这样韭菜和*豆芽搭配做，隔三茬五吃一盘，就能排出黑宿便，一身都轻松……吃素就是养身体，记得常吃清肠食物，能排出体内垃圾和*素……
敏茹意精品厨娘原创首发～禁止盗图抄袭它是春季第一清肠菜！隔三差五吃一盘！给肠道来个大扫除……