导语：“半个月闺蜜瘦了10斤，有菜有肉美味又营养，想不到减肥这么容易！”
现在大家的日常生活通常都是看剧吃美食睡觉，每天都过着忙碌的生活，很多人的饮食都是很不规律的，熬夜加班的时候还总想吃点宵夜。休息的时候完全不想去运动，只想宅在家追追剧和综艺。每当看到自己的体重不断的往上涨，相信大家的心里都很有罪恶感吧，但还是管不住自己爱吃的嘴巴。好久不见闺蜜的我今天好不容易休息一下，于是约了闺蜜出来小聚。但是见到闺蜜的我简直大吃一惊，闺蜜看上去居然瘦了不少，我好奇的问她这是怎么一回事，于是闺蜜和我说她她每天靠吃这道菜加上适当的健身就瘦了10斤！在我的追问下闺蜜和我说了这道独家秘方！
原来就是这道菜——鸡胸肉沙拉。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。而西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。能增强肝脏的解*能力，提高机体免疫力生菜中含有丰富的维生素C，具有一点的美白的功效，膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥菜的美誉。除此之外加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。这些菜都是有助于加快新陈代谢，因而具有减肥的功效呢。今天就给大家分享这道瘦身菜谱，除了适量的运动，再做一道这样的减肥餐，效果很不错，能让大家越吃越苗条。
材料：鸡胸肉一块、西兰花几朵、鸡蛋一个、黑加仑（蓝莓）几颗、圣女果几颗、生菜一小棵、玉米粒适量。
制作方法：
1.将全部的食材洗干净，生菜摘开然后切丝、圣女果对半切开备用。
2.小火煎鸡胸肉，煎至鸡肉完全变色后方可，同时将鸡蛋用清水煮五分钟，捞出，去壳泡在凉水里，再用热水焯西兰花和玉米粒，再放进凉水里过一下。
3.生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋切块，由于鸡胸肉是经过腌制的，千岛酱可先倒在蔬菜上，鸡胸肉切块后摆在上面。
这样一道菜美味还营养的减肥餐就做好了，是不是看起来五颜六色的看着让人很有食欲呢，这道菜看着赏心悦目但是热量又很低，怎么吃都不会胖。比起很多枯燥的减肥餐，这款沙拉的颜值算是很高的了，而且除了蔬菜外还有肉类，这样吃起来不会觉得太平淡无味很容易吃腻，这样健康又减肥的菜品，还不赶紧下手试一下，拯救一下自己过重的体重。
除了在食物方面可以吃一些健康营养的健身餐之外，最重要的一点当然就是要自觉的进行锻炼，不能想着只靠吃就能瘦下来，这样不仅对自己的肠胃不好而且还很容易反弹噢！
本文素材图片内容由网友提供，文章原创，如有其它建议请联系本作者！