一般情况下，血糖保持平衡的途径是通过自身的激素调节以及神经调节，通过这两大神经调节，帮助人们把血糖维持在稳定的范围之内，但是由于受不合理膳食的影响，很容易导致这两大调节功能发生不正常情况，从而导致血糖失控，那么在日常饮食中，哪些事情能够帮助大家稳定血糖呢？
多食用这些蔬菜
菠菜：菠菜的营养价值是很高的，它是属于寒性食物，不仅可以帮助大家调节胃经，止渴润燥，而且有帮助人们调理气血之效果，这种食物中含有的草酸含量是很多的，因此不宜与一些高钙食物一起食用，否则的话可能会增加肠胃负担。
但菠菜本身可以有效地帮助人们缓解口渴的症状，对于血糖不稳定的人们而言，可以常常食用它。
*瓜：在夏天，*瓜是深受人们的喜爱，无论是烹饪美食还是直接生吃，都能够帮助大家达到控制体重的效果，主要是由于它含有的丙醇二酸，这种物质不仅能够对糖类转化为脂肪起到抑制作用，而且能够有效的帮助大家补充身体所需的维生素和水分，对于高血糖患者而言是十分有益的蔬菜之一。
山药：山药的营养价值毋庸多疑，不仅含有多种氨基酸以及多巴胺等物质，而且在有关研究中发现，山药对于高血糖患者而言，能够起到十分不错的效果。比如说它可以对肾上腺素、葡萄糖升高导致的血糖失控，起到十分不错的抑制效果。
因此大家在日常生活中可以多食用一些山药粥，或者是直接清蒸山药，都能够帮助大家稳定血糖。
多做下面这些事情
饮食方面
首先就是要控制自己食物的总量，因为体重上升会对血糖造成非常大的重要，因此如果想要稳定血糖，那么保持健康的体重是十分重要的。世界卫生组织曾经有一套有关于我们亚洲人体重的算法，也就是男性的标准体重是等于身高减去80乘以70%；女性的标准体重是身高减70乘以60%，标准体重在正负10%中间，那么都可以称为正常体重。如果是在10%到20%中间，那么就是体重为过太重或者是太轻；正负20%以上则是体重过重或者是体重不足。
所以大家就是合理分配自己三餐的热量，饮食结构方面一定要全面，不要单一，