爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意。今天很高兴能跟大家一同来分享制作美食的经验和乐趣，今天要分享的是——11月，这道减肥菜别错过，原来这样吃才能刮油去脂，告别肚腩！
现在的人，无论男女老少都有很多肥胖的，胖人首先胖肚子，肚子胖有可能是脂肪堆积，肠道不通引起的！人为什么变胖？很简单的可以这样说：“吃得太多，排的太少”现在好吃的东西越来越多，不吃真亏了自己的嘴巴，往往越好吃的东西热量越高，而且热量高的食物不利于肠道蠕动，当然就不利于排泄了！
难怪肠道蠕动慢，原来只差一盘它，5分钟快手菜，让你不胖反瘦！吃过精细的热量高的食物以后，一定要多补充膳食纤维和维他命丰富的蔬菜。因为在绝大部分的蔬菜中，膳食纤维都是比较丰富的，绝大部分的绿色蔬菜都属于碱性食物，‘碱’是能刮油去脂的。膳食纤维能够促进和带动肠道的蠕动，利于排泄！
西兰花是减肥减脂效果最好的绿色蔬菜！它含有丰富的蛋白质，膳食纤维以及多种维生素。常吃西兰花能够促进肠蠕动，降低血压和血糖，清理五脏和血管，美白抗衰老，促进生长发育等好处！平菇是最常见的蘑菇，11月份能吃上头岔蘑菇很应季的！平菇的蛋白质，氨基酸，粗纤维丰富，与西兰花，虾仁鸡蛋一起炒，补充了钙质和蛋白质，是秋冬季的减肥清肠好菜！
［准备食材］：
西兰花半个，平菇一朵，大虾仁八只，鸡蛋一个
腌虾仁：料酒，食盐，胡椒粉
［制作方法］：
步骤一：大虾剥出虾仁，开背去掉虾线，放料酒，黑胡椒，盐，腌制一下，先把虾仁煎熟，鸡蛋炒熟盛出备用！
步骤二：
西兰花和平菇洗净之后，开水下锅焯烫一下。锅里油烧热，放西兰花和平菇炒匀，鸡蛋和虾仁放入，加少许食盐和黑胡椒碎炒匀即可完成！
虾仁选择现剥的口感好鲜味十足！炒绿色蔬菜，千万别盖锅盖，否则会变色！西兰花炒之前，焯烫一下颜色更美！口感更好！平菇属于菌菇类，带有菌种的味道，焯烫一下会去除这种味道，吃起来更鲜美！要想刮油去脂，增加肠蠕动，告别肚腩，就要多吃含膳食纤维丰富的蔬菜类，记住这一点，从此不胖反瘦。
今天的分享就到这里吧！有什么地方没说明白的，你们可以提意见，或在评论区给我留言，我会及时和大家一起回复和交流。我是敏茹意精品厨娘，这篇文章是我的原创作品。喜欢这篇文章可以点个赞！有需要可以收藏或转发给身边的人。您的支持就是我前进的动力！也可以