导语：随着高尿酸的出现，我们现在对嘌呤也有了越来越多的了解，嘌呤是我们人体内正常存在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸的方式存在，对于人体的能量供应，调节代谢都起着不可替代的作用。
但是我们要知道，体内的嘌呤物质在一定的范围内才对身体有好处，如果平常摄取的嘌呤物质过高，就会给身体带来不利的影响，容易导致代谢出现障碍。
01如果食用高嘌呤的食物会给身体带来哪些危害？
1、痛风，如果经常食用嘌呤较高的食物，会诱发痛风出现的几率，痛风的痛感是非常强烈的，一般会出现痛热红等功能障碍性的问题，而且还会出现发热的症状，导致关节特别疼痛，甚至出现关节扭曲。
2、可以导致一些肾脏疾病的出现，比如肾结石，急性或者慢性的肾脏出现损害，增加肾衰竭的风险。
3、如果经常食用一些高嘌呤的食物，会导致体内的血脂血糖的代谢出现异常，容易诱发高血糖高血脂的出现，加大代谢性疾病出现的几率，严重危害身体健康。
02哪些食物含有较高的嘌呤物质？
在我们的认知中，很多肉类，海鲜等都含有较高的嘌呤物质，平常我们要注意减少摄取量。
1、海鲜类的食物，我们所常见的沙丁鱼、凤尾鱼，这些深海鱼类都含有较高的嘌呤，所以沿海地区出现高尿酸的情况也居多，这和经常使用这些海鲜有很大的关系，如果经常使用，会导致体内的嘌呤物质升高，容易引发痛风等情况出现。
2、动物的内脏，动物内脏的各种烹饪方式，让人们越来越喜欢，吃起来也比较美味，是很多人餐桌上的下酒菜，我们常吃的猪肝，牛肾等，这些内脏中都含有很高的嘌呤物质，平常应注意适量的食用。
3、肉汤，可以说汤类是我们很多人常用来滋补的一种食物，虽然对身体的补给能量有很好的效果，但是这些汤类往往含有较高的嘌呤，例如羊肉汤，牛肉汤，平常要尽量少喝这种汤类，避免造成肠胃负担过重，也避免嘌呤物质摄入过多。
03天然“嘌呤大王”，是海鲜5倍，医生：这个“素菜”尽量趁早扔掉
其实除了这些海鲜和动物的内脏以外，有的素菜中也含有较高的嘌呤物质，需要引起我们的重视。那就是菌类。
菌菇类的食品含有的嘌呤物质含量是比较高的，干黑木耳的嘌呤含量达到了毫克/克，泡发以后会出现降低的情况。
香菇中的嘌呤含量达到了毫克/克，所以这些食物都属于高嘌呤食物的范畴。所以对于需要控制身体内嘌呤含量物质的人来说，平常这种食物也要尽量避免食用，不但会造成肾脏的损伤，还会影响肾脏的代谢功能，容易诱发肾脏疾病。
04高尿酸患者平常需要注意什么？
高尿酸血症，和体内的嘌呤物质有很大的关系，如果嘌呤物质过高，容易导致尿酸升高，加重病情，所以平常需要养成健康的生活方式。
1、调整饮食的结构，平常尽量服用一些低嘌呤的食物，一些新鲜的瓜果蔬菜鸡蛋等都可以放心食用，对于高嘌呤的食物，比如海鲜，肉制品等，要尽量避免食用。
2、坚持适量的进行运动，根据自己的身体状况，可以选择一些有氧运动，散步，太极拳等，可以提高身体的抵抗力。
3、平常要注意控制自己的体重，保持在合理的范围之内，因为过度的肥胖会导致各种疾病发生，将体重控制在合理的范围，对于降低血尿酸具有一定的效果。
4、平常要注意养成多喝水的习惯，有利于身体的新陈代谢，及时排出体内的垃圾*素。
5、作为高尿酸患者，平常一定要戒酒，不管是啤酒还是白酒，都要尽量避免，因为酒精会抑制尿酸的排泄，如果长期研究，自己嘌呤的合成，导致体内的嘌呤物质增加。
6、养成良好的作息习惯，注意保持规律的作息，不要熬夜，否则会给身体带来更大的伤害。
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