肠道对于人体的重要毋庸置疑，作为人体最大的消化及排*的器官，我们伴随油腻食物一起吃下的还有无法完全消化的油脂，经年累月会残留不少的垃圾，肠胃不适我们想要“清理垃圾”，吃些顺肠的食物，这些食物是不是又贵又难吃？
当然不是！
小安给大家推荐几个又便宜又爽口的食材。
白萝卜
白萝卜含有丰富的维生素C和酵素，是促进消化，润肠通便很好的选择。便秘的人群多吃白萝卜可以轻松排出宿便。
菜谱
白萝卜炖肉：油锅中加入肉块煸炒，随后放入白萝卜，加入酱油，糖，料酒，加水烧开后倒入高压锅中煮熟加鸡精即可。
木耳菜
提到木耳菜，很多朋友都很陌生，木耳菜到底是什么？它为什么可以调理肠道呢？因为木耳菜下锅炒熟后会有一种黏黏腻腻滑溜的感觉，这些粘液不是蛋白质，而是一种叫做多糖的物质。这种物质虽然很难被人体消化吸收，但是经常食用，非常容易排出肠道垃圾。
菜谱：
清炒木耳菜：木耳菜洗干净，漓干水分，锅烧热了加油，然后加菜下去，翻两下就好了，加盐和味精就可以了。
白菜
白菜是我们平时吃的最多的一种蔬菜了，价格便宜，味道鲜美，营养丰富。白菜中含有的膳食粗纤维这种成分，可以加强肠道的蠕动，帮助排便，预防营养不良。
花椒炒白菜：油锅烧热，加入花椒爆香，然后加入白菜一起翻炒，加入盐，料酒，鸡精炒熟即可，这道菜非常的鲜香可口。
洋葱
洋葱气味独特，很多人很不喜欢但是洋葱中含有多种活性成分，如多酚类化合物和含硫化合物等。这些物质经常食用，可以起到一定的降低胆固醇、增强血管弹性的作用。同时其丰富的膳食纤维还能帮助清理肠道垃圾，对肠道健康起着积极的作用。
菜谱：
洋葱炒肉：把葱头去掉头尾和外面的老皮，洗净切条、肉切宽丝备用，油热先放几个小一点的葱头用已炝锅，炒出味后放肉、倒点料酒把肉炒到变色，放葱头翻炒，放酱油（我喜欢颜色深的所以放的多）和少许盐，再放上点五香粉（不喜欢的可以不放）炒熟出锅即可。（担心跟别人说话的时候有口气可以生吃花生去除）
大部分的大肠癌都是由于肠道息肉引起的，肠道息肉恶变以后就会变成大肠癌。肠道垃圾是导致肠道息肉的主要原因，我们可以在平时的时候多食用上面的蔬菜，让肠道更年轻。