01肠龄越小越年轻，也越健康
前文提到，肠道年龄其实就是肠道内菌群分布变化的阶段反映。在这些阶段的对应下，一个40岁的人可能有着10岁、20岁的肠龄，而一个20或30岁的人，则可能会有着老龄化的肠道。但是，“肠道年龄”是可调节的，只要方法得当，我们都可以拥有1～10岁的健康肠龄。02肠道内的双歧杆菌和乳杆菌多，肠龄就年轻，人也健康！
随着一个人年龄的不断增长，其肠道内的菌群也会出现变化。若是有害菌群增加，就会导致人体的老化，肠道菌群之间的平衡直接影响到人体生理年龄的变化。通常，人体不同部位的细菌数量和种类都是有所不同的，但肠道内的细菌量却是最多的。其中，主要决定肠龄年轻的因素，一是双歧杆菌，二是乳杆菌。双歧杆菌能调整肠道菌群，清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子；乳杆菌类细菌则能帮助人体合成B族维生素、叶酸等诸多营养物质。二菌珠联璧合，阻止致癌物质亚硝胺的合成，使消化道免遭癌患。03肠龄如何自测？每人都应知道自己当下肠龄！
实际上，肠道老化并不是完全无计可施的，只要合理调节饮食结构，找出肠道老化的病因，养成良好的饮食习惯，舒缓不良情绪，就可以让肠道“重返青春”。因此，我们应当知道自己当下肠龄如何？看看下面哪些项与你符合，在符合项内打√。一、饮食方面1、我经常匆忙地吃早餐2、我不吃早餐3、我吃饭的时间不固定4、我很少吃蔬菜、水果5、我经常喝可乐、咖啡6、我每周至少有4次在外用餐7、我不喜欢喝牛奶或酸奶8、我爱吃肉食9、我挑食，很多东西都不吃二、生活方面1、我烟瘾、酒瘾很大2、我看起来比实际年龄老3、我的皮肤经常皲裂、起疹子4、我心里总是感觉有压力5、我有失眠的问题，睡眠时间不够充足6、我经常熬夜或加班7、我经常会很郁闷、很苦恼，很少有开心的日子8、我长期从事室内伏案工作，运动量太少三、肠道蠕动方面1、我大便时间不规律2、我经常便秘3、我觉得我的粪便没有完全排出去4、我有口臭的问题5、我感觉排出的粪便很硬6、我排出球状的粪便7、我有时会排出软便8、我排出的粪便颜色偏黑9、我排出的粪便有恶臭10、我排出的粪便直接沉到马桶底部测试结果：6项或更少——肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得非常好，请继续保持。7～11项——肠道年龄45岁，肠道略老化，健康亮起*灯。稍微努力一下，肠道状况将会更好。12～16项——肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，必须多一点努力才能让肠道保持健康状况。17项或更多——肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟须抢救，肠道健康状况令人担忧，请积极改善符合的项目。