健胃营养早餐 帮你增强肠胃抵抗力
秋天是令很多妈妈烦恼的季节，因为秋季阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，秋季要特别注意保护肠胃。熟话说 一日之计在于晨 ，早餐是一天中最重要的一餐。所以早餐吃得好，家人的身体才会更健康。下面一起来看看本文的主人公潇潇是如何通过营养早餐搭配，帮助家里人远离疾病吧!
潇潇是一位全职的家庭主妇，但她的工作可不轻松。家人每天的饮食，她都要严格把控。特别是早餐，潇潇会根据不同时节进行搭配。
进入秋季后，潇潇选择了一道既简单又营养的早餐 小米*金粥，作为家人每天早餐。小米玉米粥号称 *金搭档 。小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。玉米含丰富纤维素，能够防治便秘，加速清肠排*，有利减肥。
在潇潇的精心照顾下，家人的身体很好，更没有被秋季肠胃病缠上。下面，一起来学习这道*金营养早餐的做法吧。
1.准备材料：小米80g，玉米糁(粗)40g，鲜百合20g。
tips：也可以用干百合。干百合洗净后，需要在冷水中浸泡30分钟让其变软。
2.洗净：将小米和玉米糁洗净，备用。
3.加水：锅内加水1500ml，放入小米和玉米糁。
4.煮粥：用大火煮沸后，转小火焖煮30分钟。
tips：期间不时用勺子搅拌一下，避免粘住锅底。
5.加百合：加入百合，再煮10分钟。
6.完成：将粥盛在碗里就可以食用了。
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