健康饮食应要牢记的几大关键字
今天讲六个需要记住的关键词：一、体重;二、水;三、油;四、盐;五、牛奶;六、饮酒。
关键词一：体重。对体重的三个 关注 ：1.体重(实际体重);2.体脂(脂肪重量);3.体型(脂肪分布、腰围)。
肥胖关键是看超重的部分是脂肪，还是水?我在门诊看过这样一个病人，一个30岁的女人说吃什么都不胖，也不运动，用公式计算体重是标准的，我建议她测身体里的脂肪量。女性的脂肪量不能超过体重的1/3，男性不能超过1/4。通过测脂肪量，这个女人同样需要减肥，因为她身体里的脂肪太多，不是一个健康合理的人体模式构成。
一共有四个地方可以判定脂肪量的多少：第一个部位是上臂三头肌的皮下，第二个部位是肩胛骨下，第三个部位是肚脐的周围，第四个部位是大腿内侧。人的脂肪是如何分布的呢?大致有三种情况，第一种情况是上下一般粗，这叫均匀型;第二种情况是肚子大的苹果型肥胖;第三种情况是臀部下肢相对胖，形成三角型或者叫梨型肥胖。其中，危害最大的是苹果型肥胖，更多的脂肪集中在腹部，增加内脏负担，导致脂肪肝。
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