在座的各位亲爱的小伙伴们，在这个凉爽的夏天大家是不是已经发现了街上处处都是靓丽的风景呢，肯定已经有人要问了，为什么说夏天要用凉爽这个词而不是炎热，所以这里所指的是夏天我们的穿着越来越少了，但是随之而来暴露的身材问题相信也是屏幕前很多小伙伴的烦恼。
尤其是一些像小茉莉这样的时常受到便秘困扰的小伙伴们，所以小茉莉这次就要给大家安利这个“便秘杀手”，便秘最怕此“菜”，隔三差五吃一次，清肠道排宿便，大肚腩变平了。很多长期受到便秘困扰的小伙伴们都会发现自己明明体重没有变，可是肚子却是越来越明显了。这显然就是便秘搞的鬼了。
尤其是一些爱美的小姐姐们，在这个夏天要是想展现出自己的曼妙身姿，就必须把这圆滚滚小肚子给缩下去，那么有没有什么好的办法呢，那么这次的文章可就是你的一个机会了，这次要说的它就是“便秘杀手”，常吃它排宿便，帮助你减去肚腩。所以这次我们要说的它就是包菜了。
对于包菜屏幕前的很多小伙伴们都已经十分的熟悉了，只要是在吃饭的地方就都能出现它的身影，但是很多人却不知道其实包菜中富含的纤维素能帮助改善肠胃的蠕动，促进消化，帮助排出体内的垃圾。所以能够有效的改善便秘患者的情况。
下面话不多说，就让我们一起接着往下看看这次的包菜到底如何制作吧。
所需原料：
包菜、辣椒、大蒜、酱油、食用油
制作步骤：
1、将准备好的包菜用清水冲洗干净之后，用刀切成适量大小。辣椒洗净切成小段。大蒜去皮洗净之后，用刀切成蒜末。包菜和辣椒先放在一旁我们等会要用到。
2、开始起锅热油了，准备一口干净的锅，在锅内加入适量的食用油，随后开大火候将锅内的油温持续加热直至六成左右的时候，将我们切好的大蒜放到锅内煸炒爆香。
3、直至可以清晰闻见大蒜的香气之后，就可以把这次的主角，我们的包菜放到锅内一起煸炒，包菜入锅之后就用炒勺快速翻炒锅内的包菜和大蒜。
4、持续的翻炒锅内的包菜，直至将包菜在锅内翻炒均匀，且可以看出已经明显有些变软之后就可以开始下一步骤。
5、随后加入我们先前就已经切好的辣椒，然后再依据自己的喜好加入适量的酱油倒入锅内提味亮色。
6、加入辣椒和酱油之后，快速翻炒锅内的食材，直至将食材全部都翻炒均匀，将包菜完全炒熟之后，就可以准备关火出锅了。
7、准备一个大小合适的盘子，将锅内的炒好的包菜小心盛放到盘子里面，然后就可以放心食用了。
完成以上步骤，这次的手撕包菜就做好了，看着盘子里面的嫩绿的包菜，是不是就好像已经有香味从屏幕前飘出了呢，而且不仅好吃，做法也简单，还能改善便秘，可谓是这个夏天不可多得的好食材了，喜欢的话就快试试吧。
温馨提示：
在清洗包菜的时候，要注意由于包菜的形状并不规则，所以很容易在清洗的时候不到位，导致很多的角落没洗干净，所以小茉莉建议大家先将包菜在水中浸泡之后再来清洗，这样就能干净很多了。
最后又到了和大家说再见的时候了，屏幕前的各位小伙伴们，对这次的手撕包菜还满意吗，要是觉得还不错的话记得动动你们的小手，给小茉莉点点赞点点