人生最大的痛苦，大概就是四肢都不胖，唯有这个肚子啊，像个孕妇。我在姐妹圈里最有名的就是，饭前像个美少女，饭后，坐车都有人让座。原来一直以为是生孩子造成的，后来，从自己塑形到帮助身边的人塑形，才知道根源。
每天带着两个轮胎上路，真是痛苦万分。一抓一把，戳起来还有点硬硬的，原来都是内脏脂肪过高了。那今儿个咱就聊聊“如何卸下轮胎？”我的秘诀就是：给肠子洗洗澡。
对于生在北方的我，小时候能够吃到的蔬菜种类非常少。我爱吃西红柿，妈妈秋天就把西红柿放在注射瓶子里保存起来，冬天时候拿出来吃。所以，我们对膳食纤维的摄入是不够的，我真是来了深圳后，才发现广东人都挺苗条的，他们的饮食结构对膳食纤维摄入的多，肠道的垃圾就少了。
要想解决这个问题，运动的同时，也要改变饮食结构。多吃膳食纤维食物，膳食纤维可以促进脂肪分解，减少脂肪吸收。膳食纤维含量多的就是蔬菜水果，多点摄入，就可以给肠子洗洗澡了。
我和我先生这几年养成了很好的习惯，每人每天至少吃一公斤蔬菜，加半斤的水果，多以纤维含量高且糖分高的水果，例如：番石榴、菠萝、橙子、柚子。增加膳食纤维的同时，清理肠道垃圾，排便通畅，多年的老便秘都解决了。这是解决宿便最重要的，宿便一去混身轻，你的腰围少个3-5CM都不事。
铁子们，你的小蛮腰，你的马甲线，一定要从给肠子洗澡开始！