爱生活爱美食，大家好，我是敏茹意。今天很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣！今天要分享一款“清肠菜”，想减肥想瘦肚子通肠道，都可以吃它！每次肠道不通畅，小肚子都会越来越大，每天一盘‘清肠菜’，肠道通瘦得也快……
其实我是亲身体验过，每当肠道不是很通畅的时候，不到一天，小肚子就会起来，感觉自己胖了好几斤，这个时候我就会做一盘能通肠道，能刮油甩赘肉的清肠减肥菜！吃一盘肠道就能通畅，小肚子也不见了，感觉人立马瘦了，整个身体轻松了好多。
它是‘清肠第一菜’，坚持每天吃一盘，狂刮油甩赘肉，一周瘦5斤
“清肠第一菜”说的是——黑木耳，黑木耳中含蛋白质，胡萝卜素，多种维生素以及其它微量元素！隔三差五吃点黑木耳可以清肠通便助排毒，还能补血抗衰老，经常便秘，肠道不通畅的，可以多食黑木耳，它有很强的清肠滑肠作用。
每次肠道不通畅了，身体毒素就会存在体内，肚子变大，脂肪堆积，赘肉就出来了。吃这款菜，即可以预防便秘，又能清肠，刮油，甩赘肉！减肥减脂首选！所以黑木耳还要搭配最有名的减肥菜～西兰花和最有名的清肠菌菇～白玉菇一起炒！
西兰花——西兰花含有丰富的蛋白质，膳食纤维，多种维生素以及其它微量元素！经常食用西兰花能够清肠通便，排毒养颜抗衰老，还能健胃助消化，老年人吃还能清血管清五脏，是减肥减脂人群的首选蔬菜！白玉菇——白玉菇含粗纤维尤为丰富，肠道不通，易便秘的人群可以常吃这种菌菇！
我闺蜜也是一个很容易便秘的人，排泄不顺畅了，很容易长胖，她平时对饮食也不是很了解，啥好吃吃啥，对于粗纤维的蔬菜她很少吃，所以她是胖了点，最近我俩常在一起，午饭偶尔也会一起吃，所以她跟着我吃，还不到一周已经瘦了5斤，刮油减脂清肠，这道菜必不可少……
西兰花，黑木耳，白玉菇，一小块火腿肠，食盐，食用油
1：黑木耳，西兰花，白玉菇，清洗干净之后，开水下锅焯烫一下，焯烫到八分熟捞出，放入冷水中拔凉，控水备用。
2：锅里加少许油，烧热后加入所有蔬菜和切好的火腿肠一起炒匀
3：炒匀不到1分钟，加少许食盐就可以出锅了，做法简单又快手！也算是10分钟快手菜了！
出锅装盘！低油低卡低脂，清肠通便助排泄！就这道菜，坚持每天吃一盘，助你狂刮油甩赘肉！一周瘦5斤没问题！肠道不通畅，小肚子越来越大，每天一盘‘清肠菜’，肠道通瘦得快！
：这样的菜如果经常吃，就要花样搭配一下，就像我这里面多加了一小块火腿肠，别小看这块火腿肠，它能让这道菜味道更丰富，如果不加，会感觉吃素菜很枯燥，也不耐饿，你想刚吃完一盘蔬菜，又饿了！又去吃其它零食么？还不如这样吃，平时的零食中，你偶尔也会吃一只火腿肠吧！三种蔬菜都是碱性食物，刮油效果好，火腿会被它们消化和带走的！理解就万岁了！减肥贵在坚持，想瘦并不难！坚持吃有助于清肠排毒的蔬菜很重要！
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