如果说地球是人类的家园，那么我们的肠道就是细菌的家园。数以亿计的细菌生存在我们的肠道中，为我们的肠道健康保驾护航。当然，好菌才能维护好肠道，想要肠道减龄还健康，自然少不了益生菌。
益生菌有医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外，还有“肠道年龄”。所谓“肠道年龄”，主要是指肠道内各种细菌的平衡程度，并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率，从而评估人的健康状况。其判断标准，就是有益细菌的比例。有益细菌比例越高，肠道年龄就越年轻；反之，肠道年龄越老。
婴儿时期，以双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%，青少年时期保持在40%左右，到中年时期则下降至大约10%。老年期有益菌进一步减少，而有害菌的数量增多，产生的毒素可加速肠道老化，导致长期便秘、大便异味和肠胀气。
那么以下20个问题测试出你的“肠道年龄”
1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量少
3.饮食精细，很少吃粗粮
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.排便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽烟
14.脸色常不佳，看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜、睡眠不足
测试年龄的标准
中0个问题：说明肠道年龄比实际年龄年轻，是理想的状态
中0—4个问题：肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康
中5—10个问题：肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意饮食及作息正常
中11—15项：肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生活习惯
中16个以上：肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕
日常如何保证肠道的健康
1、要做到膳食结构的平衡合理：饮食应做到粗细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等食物。
研究表明，膳食纤维不仅促进肠道蠕动，加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性脂肪的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。
2、坚持适度的运动锻炼：可选择自己喜爱的运动项目，并持之以恒参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、保持愉悦的情绪：肠道是人的“第二大脑”，过度紧张、焦虑、压抑、恼怒等不良情绪，均可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。
4、合理用药：时下不少人小病大治，无病吃药，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，导致肠道内微生态环境恶化。
5、推荐使用免疫球蛋白益生菌，提高免疫力，保持肠道活力。
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