你是不是也羡慕过那些怎么吃都不胖的人，然后，苦恼地看着自己的大肚子。其实，减掉肚子上的肉并不难，常吃两种天然刮油器食物，坚持下去就会越吃越瘦，不仅小肚子没了，身体还很棒。
第一种是海带，它是纯正的刮油器，爱做饭的人都知道海带和肉一起烧的时候，会吸很多的油脂变得很好吃。海带在进入人体后，也会有吸油的作用，帮助人们减掉小肚子，赶走身上的肥肉。只是要想发挥海带的价值，就不能放很多油，可以做成海带豆腐汤喝，补充蛋白质增强体质，还能减少体内的油脂非常的健康。众所周知，日本是很少有胖子的国家，他们吃饭的时候就喜欢喝海带汤，可以见刮油器名不虚传。
海带还可以做成凉拌菜，用芝麻油拌菜，既能增加饭菜的香味，对身体健康也有好处。而且，凉拌的菜营养物质流失少，做法能保持食物的清淡，对增加饱腹感，促进脂肪排出，让小肚子变平有好处。不过，最好不要放辣椒在里面调味，可以多放一些醋促进食欲，因为辣椒是热性的，吃多了容易上火便秘，不利于脂肪分解，排出毒素。
第二种是花菜，要想越吃越瘦，就不要用常见的烹饪方法做花菜，干煸，油炸，和肉一起烧最好都别用。花菜食用方法正确，就是天然刮油器，错误食用就是吸油大户。而想要减掉小肚子，让自己越吃越瘦，直接开水汆烫一下，站点脂肪的酱，也可以把花菜弄的碎碎的，加上胡萝卜，鸡蛋，菌菇等，用一点橄榄油炒着吃，盐和调料都尽量少放。
这样的做法也被称为是素炒饭，吃完肚子会感觉饱饱的，纤维素摄取足够满足身体需求了。还能促进脂肪代谢，清理肠道垃圾，加快小肚子消失速度。而且，和其他的蔬菜一起炒着吃后，营养更丰富了，不用担心这样吃会偏食，而且，还能提高身体免疫力，提高身体对营养的利用率。
虽然这两种是刮油菜，建议多吃点，但不意味着其他的食物不能吃，饮食中还是需要添加其他的食物。想要让小肚子变平，饮食方面是正常吃，只是要控制饭量，少放油盐，肥腻的食物尽可能不吃，吃的食物尽量保持清淡，肠胃负担小，对代谢是有好处的。平时喜欢吃重口味的食物，饭菜上脂肪看着比较多的，可以用水过一遍，这样也是能起到减小肚子的作用。
改变饮食结构，常吃吃刮油菜，去减掉身上的赘肉，方法是可行的。只是减掉肉的速度不会很快，需要长期坚持这样做，若只是肚子上肉比较多，其他地方肉少的人，看见效果的时间会快一些。全身都比较肥胖，不只是小肚子上肉多，可能会花费更长的时间，不要太着急于见到成果，一直坚持这样吃自然会有回报给你。