题记：今天祝女神们节日快乐！每个女人起减肥都有一箩筐奋斗史，所以有句流行减肥界多年的口号：“三月不减肥，四月徒伤悲”！
三月份眨眼就到了，四月份得穿裙子了，每逢佳节胖三斤的小伙伴们，应该开始减肥了！减肥是每个女人一辈子的奋斗目标，我个人认为科学的饮食加运动是最好的减肥方式，大家行动起来吧！
我们身体里的营养主要来源于食物，只有保持科学合理的饮食结构，才能让身体保持健康状态。温馨提醒想减肥的朋友，在减肥期间一定要合理的控制食物总量，但千万不能饿着肚子减肥，这样会对胃肠造成损伤。我的体会是：有条件的可以请教专家搭配营养餐，没有条件的自己搞清楚每样食物的卡路里，自己每天可以吃多少蔬菜、肉菜，哪些是可以吃的食物，这样达到目标体重的同时，也养成了好的饮食习惯！
年丫头以半年减重11公斤保持至今，并改变饮食习惯的经历，重点推荐几道既过了嘴瘾、又能减肥的家常菜食谱。
拌土豆，青椒丝———//拌土豆青椒丝//————
主料：青椒、土豆各克
调料：盐、辣椒油、醋适量。
做法：
第一步：土豆去皮、洗净切丝，放入开水煮1分钟捞出晾凉、沥干水分；青椒去蒂、籽，洗净切细丝；
第二步：土豆丝和青椒丝放入盘中，加入适量盐、辣椒油、醋搅拌均匀即可上桌！
土豆和青椒都是很好的减肥食物，其中青椒中含有辣椒素，对燃烧脂肪有帮助，另外这道菜用的方法也很健康，减少对油的摄取量。
豆腐干炒芹菜————//豆腐干炒芹菜//————
主料：芹菜克、豆腐干3块
调料：葱花、盐、鸡精、植物油各食量。
做法：
第一步：芹菜、豆腐干洗干净、切成丝备用；将芹菜丝放入开水中焯烫一下捞出沥干备用；
第二步：锅中放油烧热下葱花爆香，放入豆腐干丝翻炒片刻，加入芹菜和适量水，翻炒至熟，加盐调味后出锅。
芹菜含有维生素和膳食纤维能减少人体对脂肪的吸收，豆腐干适合减肥者食用
冬瓜老鸭汤————//冬瓜老鸭汤//————
主料：老鸭克冬瓜克
调料：葱、姜、盐各适量
做法：
第一步：老鸭肉洗净切块，放在凉水中浸泡20分钟，冬瓜洗净去皮切厚片，葱洗净切段备用；
第二步：老鸭肉凉水下锅焯水冲洗干净，倒入砂煲中加入姜片料酒，加适量清水，大火加热转小火煲90分钟后加入冬瓜块再煮30分钟，加盐鸡精调味即可出。
沙拉体会：减肥的胖子都要管住嘴,耐得住寂寞，其实真正饿的不是嘴，是您心里的那个馋虫。轻断食固然有效果，可吃货也不能委屈了自己，减肥最重要是不反弹，健康科学管理好体重，饮食均衡才是王道！
感谢您的阅读！一个对美食有热情的我和您一起分享幸福美食，分享小确信！感恩点赞和