导语：如今，“科学养生”等经典养生口号已经深入人心，人们通过食物补充人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素等，说到维生素，相信大家都不陌生，维生素在身体中起着非常重要的作用。
B2是维生素B族的一种维生素，虽然它在人体内的含量很低，但它确实是人体内不可缺少的营养元素。
尤其是随着社会的发展，饮食种类和结构的变化，也使得很多人养成了不健康的饮食习惯，会导致体内维生素缺乏，引起口腔溃疡、口角炎、偏头痛，这可能与体内维生素B2缺乏有很大的关系。
所以要提醒大家，在生活中，一定要保证合理营养的饮食，这样才能保证身体不会缺少维生素，才能维持人体的健康状态，维生素一旦缺乏，就很难及时补充，除了日常饮食，维生素B2可以在社区外的生活中合理搭配，可能会治愈一些常见病，如果你不知道，我们来了解一下。
维生素b2的作用和功效？
1、它能使皮肤和粘膜保持正常的状态和功能，因为维生素B2能促进粘膜和皮肤的正常生长和发育，如果缺乏，会发生唇炎、口角炎、舌炎、皮炎。
2、参与体内烟酸和维生素B6的代谢，维生素B2在其他营养物质的正常吸收、代谢和利用中起着重要作用。
3、可以促进体内铁的吸收，如果缺乏，缺铁性贫血的风险会增加。
几块钱一瓶的维生素B2，或是治疗4种病的良药
1、心血管疾病
维生素b2能维持人体的正常运转，为机体提供能量，改善心脏的供血功能，对预防心肌缺血和心肌梗塞有一定的作用，如果有心血管疾病的人经常喝一点维生素b2，可以降低血小板的凝聚力，并且对改善动脉硬化和血栓形成有很好的作用，所以有心血管疾病的人不妨每天补充维生素b2。
2、预防高血压
高血压已成为三大最常见的基础血管疾病之一，严重威胁人类健康，最近的研究表明，几元一瓶的维生素B2可以帮助降低血压，维护血管的健康，避免血压过高，损害神经组织，为身体补充足够的维生素B2，大大减少水在人体内的滞留，调节血压。
3、治疗脂溢性皮炎
患脂溢性皮炎后，可以选择服用维生素B6，维生素B6的缺乏很可能导致面部出现明显的皮炎，还可能导致出油量增加。
维生素B2缺乏可能主要与唇炎、舌炎有关，所以首先要观察身体上是什么样的病，这样才能够识别出缺的是哪一种营养素，选择相应的补充，如果明确是维生素B2缺乏引起的，可以适当补充，缓解病情。
4、贫血
有些人在生活中经常会出现缺铁性贫血，所以会补充一些含铁的食物，但效果往往很差。
拓展延伸——维生素B2的食物和蔬菜有哪些
1、含维生素B2的蔬菜：黄瓜含有丰富的维生素B2，还含有钙、磷、铁等营养物质和较多的水分，能在一定程度上利尿，西红柿含有维生素B2，还富含蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等，有利于调节肠胃功能，促进消化。
芹菜富含维生素B2、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等，坚持吃它有利于清肠通便，降低血压，此外，蔬菜中含维生素B2较多，日常饮食中应避免挑食。
2、其他含维生素B2的食物营养丰富，包括维生素B2、蛋白质、钙、磷和铁，多吃鸡肝可以补充营养，对眼睛也有好处，牛奶中还含有维生素B2，并含有丰富的蛋白质、钙、磷等物质，有助于消化吸收，对骨骼和牙齿有一定的强壮作用，大豆富含植物蛋白和维生素B2，对人体生长和健康有益。
维生素B2可以长期吃吗？
一般来说，维生素B2不能长期服用，建议服用时间不超过一个月，但是因为每个人的情况不同，所以服药的时间可能会有一些差异，一般没有明确规定，建议遵医嘱服药。
维生素B2又称核黄素，能参与体内生物氧化和能量代谢，有助于防治缺铁性贫血，当人体缺乏维生素B2时，容易引起复发性口腔溃疡和口角炎，导致口腔黏膜糜烂、嘴角撕裂、出血等症状，出现这些问题后，患者可遵医嘱口服维生素B2片，以改善、治疗和缓解不适。
需要注意的是，维生素B2片一般不建议长期服用，长期服用后可能会出现不良反应，比如尿黄，建议服用一段时间，及时检查，如果病情好转，需要及时遵医嘱停药，但如果病情严重，可以在医生指导下适当延长服药时间，但不能自己盲目服药。