便秘的这些危害不容小觑，一定要小心！
1、肛肠疾病：排便困难，粪便干燥，可直接引起直肠炎、肛裂、痔等。
2、结肠癌：长期便秘的人，导致肠内致癌物不能被排出，长时间对肠道的刺激，容易患结肠癌。
3、胃肠功能紊乱：大便长时间潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
4、结肠溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
5、诱发心脑血管疾病发作：如诱发心绞痛、心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
常吃此菜大便通畅
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。
除了吃以外，我们还可以每天按摩腹部的几个穴位，便秘就会得到缓解，痔疮、口臭等症状也会消除。
1、气海穴：气海穴被称之为"丹田"，是人体的精元聚集之地，按摩气海穴可以使身体发热，增补元气，便秘也会得到一定的缓解。
2、募穴：募穴不是一个穴位，胃的募穴是中脘，小肠的募穴是关元，大肠的募穴则是天枢，经常按摩这几个穴位，可以改善肠胃功能，增强消化与排泄。
3、天枢穴：出现便秘主要就是因为肠道的蠕动以及传导能力下降，常按摩天枢可以增强肠道能力，有效的缓解便秘。
以上就是为大家推荐的缓解便秘的小方法，希望可以帮助到大家，在这里祝大家早日康复！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。