导语：肠道是人体非常重要却又很薄弱的器官，人体在吸收过后留下的垃圾都必须要肠道才能正常的排除，多食肠道保健是非常重要的方面。
那么，生活中患者出现的肠鸣以及消化不良的情况，这些症状都是可以及时预防的但是需要患者积极配合调整好自己的饮食习惯。
在现实生活中，可能很多人都有过这种感觉，就是想排便的时候排不出来，而有时候排完便之后，总感觉没有排干净，这些情况可能都与便秘有关。
便秘是一种非常常见的症状，主要表现为排便困难，比如排便不尽、费力，或者是排便次数明显减少，每周少于3次，如果病程超过6个月，则称为功能性便秘。
便秘有哪些危害？
引起肛肠疾患，便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
胃肠神经功能紊乱，便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
形成粪便溃疡，较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
患结肠癌，可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。
诱发心、脑血管疾病发作，临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。
大肠是粪便的处理器官，大肠内的细菌构成了一个巨大而复杂的生态系统，对维持正常内环境稳定有着非常重要的作用。
肠道“推粪机”揭晓，香蕉不在列，建议多吃，大肚腩或离你而去
吃香蕉对便秘有一定的缓解作用，因为香蕉中富含较多的膳食纤维，膳食纤维不能够被消化和吸收，从而增加粪便溶剂、促进肠道蠕动。
但是要吃熟透的香蕉，因为吃生香蕉可能会使便秘加重，生香蕉中的鞣酸具有比较强的收敛作用，反而加剧便秘的症状。
第一种：黑芝麻
芝麻能够对肠道起到滋润、通便的作用，黑芝麻同样具有改善便秘的作用，大家可以准备适量的黑芝麻，并且将其文火炒熟，然后再碾成粉冲水来喝，便秘患者可以每天喝一些黑芝麻粉，坚持一段时间就能看到效果。
第二种：山楂
山楂不但能够去除肠道中的细菌，还能增强肠道蠕动能力，锁住肠道大量的水分，有防止腹泻的功效。
第三种：黑木耳
黑木耳也能够将肠胃中的垃圾堆在一起，通过大便一起排出，还能起到滋润肠道，防止结石的形成，孕妇和慢性腹泻的患者应该少吃。
第四种：卷心菜
卷心菜这种蔬菜素高纤维著称，多吃可以刺激肠道，可以起到消除宿便的作用。
此外卷心菜这种蔬菜还含有丰富维生素C、维生素E、维生素K等，多吃还可以促进食物消化，在一定程度上具有清理肠道的作用。
第五种：红薯
生红薯切开后切口处会分泌一些白色黏液，这种黏液的作用就是防便秘，需要带注意的就是红薯最好别空腹吃，空腹吃容易引起烧心。
因此患上便秘这个疾病的人，或是在日常生活之中经常便秘的人，应该注意适当吃些红薯。
第六种：白萝卜
白萝卜对肠道有很多的滋润作用，如果把白萝卜洗干净后榨汁喝效果会更好，准备新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次，这个方法适合气秘、腹中胀痛的人。
结语：你了解了吗？