人体肠道到底有多长，这个你知道吗？肠道就像体内一座巨大的工厂，分为大肠和小肠，它们加起来竟然有6.5-8.5米，简直可绕身体几圈！不仅如此肠道上面还布满了褶皱，如果把肠道平铺开来，面积竟然有平方米！由于这个原因肠道也是人体最能藏污纳垢的器官，饮食稍微有不注意，各种食物残渣都有可能在肠道内堆积，长此以往肠道上的残渣腐败变质，最有就会形成难以去除的顽固堵塞，黏在肠壁上，这样就会引起各种胃肠不适，最容易发生的莫属“便秘”这个令人头疼的疾病了！
肠道每时每刻都在不停蠕动，如果这些食物残渣附着在肠壁上就会造成肠道蠕动困难，特别是现在生活水平提高后，饮食结构改变，各种细粮、大鱼大肉登上我们的餐桌。这样的进食方式导致肠道内缺乏膳食纤维，各种残渣更容易堆积在肠道内的褶皱中。日积月累，肠道内就会形成堵塞，积攒大量的宿便，阻碍正常排便功能，最终形成便秘！这是便秘最容易形成的类型，肠道运转变慢形成便秘，想要治疗就必须从我们日常饮食上调节，只有充分补充膳食纤维，刺激肠道使其有充分的能量运动，排除肠道内的宿便毒素，才能够解决便秘的问题。
便秘会导致人体出现以下几种病症及不良反应：
1.引起肛肠疾病：便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛门直肠疾病。如肠炎、肛裂、痔疮等。
2.胃肠神经功紊乱：便秘时，粪便滞留于肠道中，重复吸收有害物质可能引起胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振、腹胀、口苦、口臭、肛门排气多等表现。
3.肠癌：因便秘使有害致癌物长时间滞留无法排除，严重者可致癌。据有关资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌！
4.影响美容：粪便长时间滞留肠道，异常发酵腐败后可产生大量有害毒素，容易产生皮疹、痤疮、面部色素沉着等。
5.性欲减退：长时间患有便秘可能引起性欲减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或缺失性高潮，降低性生活质量。
所以说便秘不是小问题，不能忽视，应尽早发现尽早治疗处理，下面是几个治疗便秘的小妙招：
1.多喝水：清早起床可以喝一杯盐水，第一时间喝一杯盐水可以湿润肠道，刺激肠道产生蠕动，有利于排便。
2.吃坚果：坚果中富含各种维生素、蛋白质、亚麻酸、亚油酸等有益物质，能够促进肠道中双歧杆菌增殖。并且坚果中含有大量植物纤维，也能增加肠道动力，刺激肠道蠕动。
3.腹式呼吸：这是方法一定要坚持一直训练，打坐姿势做好后，用鼻子吸气，然后用意念控制空气到达下腹位置。如此呼吸反复，每天次即可。
4.吃水果、蔬菜：治疗便秘有几种水果具有神效，其中包括香蕉、柚子、红枣、梨、火龙果等，因为这些水果中含有膳食纤维。膳食纤维是最直接有效增加肠动力的关键营养物质，肠动力足，蠕动速度加快，就能促进排便。
便秘是日积月累形成的，想要彻底根除也需要长期坚持，首先要养成良好的生活习惯，其次配合食疗慢慢改善。但是食物中含有的膳食纤维含量较低，相信很多患者也深有体会，一直坚持吃水果蔬菜效果也比较一般，而且一天吃太多水果也不太方便。所以见效最快的方法还是直接摄入膳食纤维补剂，服用方便，见效快，能够彻底根除便秘。
其实便秘并不难治疗，只要找对方法，每天给自己安排好定时计划，很快就可以根除疾病。千万不要放任其继续加重，要尽早发现尽早治疗，尽早就医解决才是最有效的办法。