土豆和它是天生的一对，女性都喜欢，比吃10个苹果更有用，瘦到S号，女人一生离不开的话题是减肥！减肥！又是减肥！同时也是矛盾的人，这边看美食不止，那边叫吃完后悔减肥，其实主编也是一个女人，我个人的总经验可以吃，只要你对食物选择，就算吃饱了也能让你瘦出好身材因为合理的饮食结构占减肥饮食中的65个作用，所以你吃东西不重要吗？今天共有特别适合减少脂肪的食物，特别是女性比起吃10个苹果，皮肤更白更闪耀，然后，可以瘦S码，那么，这道菜的主要食材是什么，继续往下看吧。
这道菜是鸡肉烤土豆，土豆含有丰富的维生素和钙、钾等微量元素，并且易于消化吸收，营养丰富，可以给人体提供大量热能，人只要土豆和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家尤其是北美，土豆早已成为了第二主食，可以促进中养胃和脾胃的消化功能，大量的食物纤维帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生，土豆含有大量的维生素、矿物质食物，真正的淀粉含量小于2，只含有0.1个脂肪，可以有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄取，维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的数倍到几十倍不等，吃后有很好的饱腹感，马铃薯同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃马铃薯的人身体健康、衰老缓慢。
材料：翅中5个，土豆1粒，蒜瓣1个空腹，蚝油1汤匙，生提取少许，胡椒粉和味精少许。
1、首先，将水浸泡在翅膀中30分钟，让多余的血进一步释放，除去水分后切成3块，大蒜的瓣也要切碎。
2、秋天的土豆最有营养，而且价格也很好，2元可以买1斤，所以是我家的常备，没有菜的时候和其他食材搭配做一盘菜，特别是吃饭，接下来看看做法吧，土豆去皮切成小块，另外，用水多次清洗，除去多余的淀粉，在烧红的过程中不要粘在锅上。
3、加热锅，加入少许油，将鸡翅和大蒜一起放入锅中，用小火翻炒，将大蒜炒香，鸡肉收紧
4、然后把切成小块的土豆也一起放入锅中翻炒，加入蚝油，再加入少许生拔出的甜料酒和适量的水，盖上锅盖煮开，用中火蒸10分钟左右。
5、鸡翅和土豆都容易熟，所以说土豆要切成小块，然后放入盐胡椒粉和味精调味，最后点火收汁，对汤汁不要完全烧干，剩下一些拌饭特别香，这道菜除了女人喜欢吃之外其实男女老少都能吃，是秋天养生不可缺少的一个饮食。
这道菜被称为“完美食品”，秋天多吃，养胃防便秘，烧成红色最吃米饭！
今天的美食分享到这里，我是舞灵小食堂，是美食领域的原创作者，一直致力于把最普通的食材做成出家的味道，欢迎继续