我们人体，除了生理年龄和心理年龄，其实还存在着一个肠道年龄！
所谓肠道年龄，可不是指我们的出生年龄。它是一个人肠道内菌群分布变化的阶段反映，为人体的“第三年龄”。
一个人降到世上开始，就与细菌结下了不解之缘。一个健康的婴儿出生后，其肠道内充满了双歧杆菌、乳杆菌、大肠杆菌等细菌，种类达多种，约10万亿个。
这时，他的肠龄和生命年龄都为1岁，这段时间内的身体状态也是最健康的。
01肠龄越小越年轻，也越健康
前文提到，肠道年龄其实就是肠道内菌群分布变化的阶段反映。
在这些阶段的对应下，一个40岁的人可能有着10岁、20岁的肠龄，而一个20或30岁的人，则可能会有着老龄化的肠道。
但是，“肠道年龄”是可调节的，只要方法得当，我们都可以拥有1～10岁的健康肠龄。
02肠道内的双歧杆菌和乳杆菌多，肠龄就年轻，人也健康！
随着一个人年龄的不断增长，其肠道内的菌群也会出现变化。若是有害菌群增加，就会导致人体的老化，肠道菌群之间的平衡直接影响到人体生理年龄的变化。
通常，人体不同部位的细菌数量和种类都是有所不同的，但肠道内的细菌量却是最多的。其中，主要决定肠龄年轻的因素，一是双歧杆菌，二是乳杆菌。
双歧杆菌能调整肠道菌群，清理肠道垃圾，加强营养吸收，清除衰老因子；乳杆菌类细菌则能帮助人体合成B族维生素、叶酸等诸多营养物质。
二菌珠联璧合，阻止致癌物质亚硝胺的合成，使消化道免遭癌患。
03肠龄如何自测？每人都应知道自己当下肠龄！
实际上，肠道老化并不是完全无计可施的，只要合理调节饮食结构，找出肠道老化的病因，养成良好的饮食习惯，舒缓不良情绪，就可以让肠道“重返青春”。
因此，我们应当知道自己当下肠龄如何？看看下面哪些项与你符合，在符合项内打√。
一、饮食方面
1、我经常匆忙地吃早餐
2、我不吃早餐
3、我吃饭的时间不固定
4、我很少吃蔬菜、水果
5、我经常喝可乐、咖啡
6、我每周至少有4次在外用餐
7、我不喜欢喝牛奶或酸奶
8、我爱吃肉食
9、我挑食，很多东西都不吃
二、生活方面
1、我烟瘾、酒瘾很大
2、我看起来比实际年龄老
3、我的皮肤经常皲裂、起疹子
4、我心里总是感觉有压力
5、我有失眠的问题，睡眠时间不够充足
6、我经常熬夜或加班
7、我经常会很郁闷、很苦恼，很少有开心的日子
8、我长期从事室内伏案工作，运动量太少
三、肠道蠕动方面
1、我大便时间不规律
2、我经常便秘
3、我觉得我的粪便没有完全排出去
4、我有口臭的问题
5、我感觉排出的粪便很硬
6、我排出球状的粪便
7、我有时会排出软便
8、我排出的粪便颜色偏黑
9、我排出的粪便有恶臭
10、我排出的粪便直接沉到马桶底部
测试结果：
6项或更少——肠道年龄20岁，肠道功能正常，青春健康活力。肠道健康维持得非常好，请继续保持。
7～11项——肠道年龄45岁，肠道略老化，健康亮起黄灯。稍微努力一下，肠道状况将会更好。
12～16项——肠道年龄70岁，肠道已经老化，健康等待救援，必须多一点努力才能让肠道保持健康状况。
17项或更多——肠道年龄95岁，肠道极度老化，健康亟须抢救，肠道健康状况令人担忧，请积极改善符合的项目。