嗯..
嗯嗯..
嗯..嗯..嗯...
（图片来源于网络）
想要这件事儿顺畅，
怎么就这么难？
久坐马桶，
便便却不配合，
可能是因为便便太干太硬！
说到便质干硬，
它和痔疮是一对“好朋友”，
总是结伴出现。
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造成痔疮的原因有很多，
比如，
排便久蹲、长期便秘、腹泻等，
其中，
便质干硬是形成痔疮的重要一环！
干硬的大便到底是如何诱发痔疮的？
硬质粪便是如何产生的？
肠道菌群紊乱、低纤维饮食、长期便秘是造成便质干硬的三大主要诱因。
肠道菌群紊乱：肠道内正常菌群是帮助人体消化吸收的重要催化剂，它们不仅能促进肠道的蠕动，还能调整肠道的酸碱平衡。肠道菌群的失调，会使人体对食物的消化分解不良，胃肠动力不足，从而造成便质干硬。
低纤维饮食：饮食过少或食物中纤维素和水分不足，容易使大便干结。另外，以低残渣精细饮食为主的膳食结构，不能引起结、直肠正常的反射性蠕动，使食物残渣在肠内停留时间延长，导致粪便干硬。
长期便秘：各种原因引起的便秘，会使粪便在肠道内停留时间过久，从而引起肠道对粪便水分的再吸收，使粪便在肠道内干结坚硬。
提醒：如果避免了以上三点，仍有大便干硬难解的情况发生，请及时就医！
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干硬大便如何诱发痔疮？
固态粪便多储存在乙状结肠中，下降到直肠壶腹时产生便意，引起排便反射。
若便质干硬、排出困难，直肠壶腹部干硬粪块堆积，会导致直肠肛管压力增加，引起痔疮发生。
同时，肛管直肠压力增加会使局部静脉回流困难，而抗压能力较强的动脉则持续开放，使血液流入静脉，这些血液只能积聚在静脉中，迫使静脉扩张成痔核。
干硬的粪块还可推动直肠粘膜向下，使其松弛和下移，导致肛垫下移，发生痔病。
最后，便质干硬、排便努挣，这易使肛周皮下小静脉破裂，血液流出并淤积于皮下，形成血栓性外痔。
缓解大便干硬，可以这样做
要想有质地较软、表面光滑、呈香蕉状的健康便便，需要注意以下几点：
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?平时可以喝一些酸奶或含有益生菌的饮料；
?适当调整饮食习惯，多吃水果蔬菜，增加粗纤维食物，诸如粗粮等的摄入；
?养成健康的起居生活和良好的排便习惯。
远离干硬便便，
迈向“无痔”人生！
科普来源：
上海中医院上观号作者：健康上海