TUhjnbcbe - 2024/6/20 2:38:00
哈喽大家好，我是敏茹意……很高兴又能跟大家一起来分享制作美食的经验和乐趣，今天分享一款好吃的减肥减脂餐……时间过得好快哈，不知不觉就已经立夏了，立夏过后，露肉的季节又到了，如果平时身上有赘肉的，不想夏天胖成球的，那就开始履行你的减肥计划吧。减肥减脂，是让身材更苗条……腰肢更细，小肚子平平无赘肉……这样不仅看起来人精神了好多，而且身体也会感觉到很轻松……所以啊，如果平时肚子上有赘肉，而且感觉肠道胀满的，今天可就有福了……因为今天我会分享一款，清肠，减脂，刮油，消赘肉，去小肚子的好菜……毕竟减肥减脂先从运动和饮食做起吗……减肥瘦身期的饮食原则一：必须要有维他命，也就是维生素的摄入。二：足够的膳食纤，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体代谢。三：保证足够蛋白质的摄入，维持身体正常的生理营养需求。所以今天分享的这款减脂餐，就非常符合减肥瘦身期的姐妹们食用——而且脂肪最怕这道菜，清肠又刮油，最好是隔三岔五就吃一盘，促进肠道蠕动，肠道轻松，小肚子没了，腰也慢慢变细了～这款减脂餐做起来很简单，很好吃也很实用，食材也很常见，营养也会更丰富。主要食材有：西葫芦，黑木耳，腐竹，胡萝卜西葫芦是减肥减脂的好菜。黑木耳是清肠减脂的好菜。腐竹少放一点能增加蛋白质和营养的摄入，也能让这道菜吃起来更丰富更美味，胡萝卜主要是搭配颜色，让菜看起来更加有食欲。做法也很简单哟1：西葫芦切片，黑木耳和腐竹提前泡软，胡萝卜切片，烧一锅开水，放入西葫芦煮1分钟。再放入黑木耳腐竹和胡萝卜煮1分钟捞出。2：把菜捞出后，放入冷水中过一遍冷水，再沥干水分放入大碗中，先+1勺蒜末3：再加一勺生抽，两勺醋，加1勺油辣椒，再加入一勺芝麻香油调匀就可以了。做法简单，营养美味，低脂低卡吃不胖，还能减脂清肠刮油消赘肉……正在减肥减脂的朋友们试试吧，不仅能让你变瘦去除小肚子，还能吃出美味，巨解馋的好菜…………敏茹意精品厨娘原创首发#禁止盗图抄袭小腹赘肉还胀满？隔三差五吃这道菜，清理了肠道，消除了赘肉，满足了味蕾，让变瘦成为现实，小肚子平平，腰肢越来越细……喜欢一定要动手做着吃，适合全家老小常吃……（我是本文原创作者：敏茹意精品厨娘）每天在这里更新不一样的美食制作及技巧。期待您的