TUhjnbcbe - 2024/6/29 19:33:00
立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是春季减肥吃什么？有个打油诗是这么说的——“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁。”真是形象地说明了春季瘦身减肥的重要性。我们都知道，减肥离不开吃和动。今天要说友们说的就是吃。春季减肥吃什么呢？下面就让大众微健康的瘦身专家来告诉我们吧！春季减肥吃什么？多吃减肥食物，夏天才显瘦！8种不要错过，多吃，体重或许悄悄降，让你越吃越瘦！1、红薯营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。这是因为红薯价格不贵，又含有丰富的维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成分，而其中的纤维素一方面能有效促进肠道的蠕动，另一方面，由于其纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。所以，多吃红薯能够很好地帮助我们减肥。2、番茄新鲜的番茄永远是减肥者的最爱。一方面是因为番茄的热量很低；另一方面，番茄中富含柠檬酸和番茄红素，柠檬酸能促进糖分的代谢，燃烧脂肪，番茄红素能够抑制脂肪细胞的增多，吸收多余脂肪。此外，番茄中富含食物纤维和果胶，可加快肠胃蠕动，从而帮助减肥。3、草莓草莓被称为減肥第一果，中医认为，草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。现代营养学研究发现，草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便，所以，春天吃点草莓利于减肥。此外，草莓所含的维生素C和多酚物质非常丰富，可帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。4、菠萝酸酸甜甜的菠萝是春季不错的选择。菠萝是低热量水果，更重要的是，菠萝的果汁能够酸解脂肪，帮助消化排便。所以，春天吃菠萝是减肥者不错的选择，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁5、黄瓜黄瓜是大家都知道的一种减肥食物，低热量，低脂肪，高膳食纤维，能够产生饱腹感，却又不会产生过多热量。更重要的是，黄瓜中还含有丙醇二酸和黄瓜酸，丙醇二酸能够抑制人体内的糖类物质转化为存储的脂肪；黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，加快有害物质的排出，所以黄瓜是一种很好的减肥食物。6、芦笋芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。这是因为芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品，它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。7、芹菜芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，研究发现，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。所以，春天想减肥，吃芹菜是不二的选择。8、海带海带在我国有“长寿菜”的美誉，海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可带走体内的油脂和毒素。据《食品化学杂志》刊登英国科学家完成的一项研究也发现，海带等海洋蔬菜有助于阻止身体对脂肪的吸收，进而达到减肥瘦身功效。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享利于春季减肥的食物，从而可以让更多的朋友受益，感谢~参考文献周琪.春季，给自己做一个瘦身计划[J].家庭医药.快乐养生高峰.春季减肥美容食品大比拼[J].东方食疗与保健王莉.春季减肥饮食策略[J].中国食品图片来自网络