这蔬菜被称为“清肠专家”，我家一年吃上百斤，家人苗条无肚腩！
最近的气温越来越高了，夏天缓缓地向我们走来，走在大街上看到很多人都开始穿短袖了，夏天到了又到了我们展示身材的季节了。相信很多人都有这样一个感受，经过冬天的“滋润”，身体变胖了，因为冬天的天气比较寒冷，人们的运动量比较少，再加上冬天吃的食物热量比较高，导致身体胖了一大圈，甚至有了大肚腩，不仅影响形象，而且我们的健康影响很大，所以赶紧将减肥计划提到日程上来吧。要想快速健康的瘦下去，要坚持饮食和运动相结合的原则，减肥“三分靠运动，七分靠饮食”，只要我们多吃一些低脂低卡的食物，搭配着适量的运动，很快就会瘦下去。今天为大家分享一道食材，这道食材被称为“清肠专家”，我家每年都能吃上百斤，家人的身材都很苗条，一点肚腩也没有，很适合减肥人士食用。
这道食材就是通菜，具有很好的减肥瘦身功效。通菜是一种碱性蔬菜，富含蛋白质、纤维素、多种维生素、矿物质、烟酸等营养物质，通菜含有的烟酸，维生素C等可以降低胆固醇和体内的脂肪，起到减肥瘦身的作用，此外通菜富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，起到减肥瘦身的作用。今天为大家分享一道凉拌通菜的做法，简单快手，美味可口，对减肥瘦身帮助很大，具有清肠排宿便的功效，很适合减肥的小伙伴食用，下面将详细的做法分享给大家。
食材：通菜克、蒜3瓣、生抽1勺、蚝油1勺、油盐适量。
做法：1、将通菜择一下，去掉老叶，腐叶和不能吃的部分，然后用清水多冲洗几遍，洗干净备用。
2、准备一个煮锅，倒入适量的清水，开大火将水煮开，然后加入适量的盐，将通菜放入锅中焯水2分钟，然后捞出来备用。
3、调制料汁，将蒜剥皮切末放入容器中，加入生抽，蚝油，盐搅拌均匀，然后淋上适量的热油，搅拌均匀备用。
4、将通菜放入容器中，将制作好的料汁均匀地撒在上面，然后用筷子搅拌均匀即可食用。
脂肪最怕这个“菜”，坚持一周吃3次，清肠刮油，助你瘦出小蛮腰。减肥最重要的就是饮食，坚持晚上吃一些低脂低卡的食物，搭配着适量的运动，很快就能瘦下去，试试这道通菜，现在吃它正当时。
今天的减肥美食就为大家分享到这里啦，喜欢的可以点个