改革开放以来，我国国民经济不断发展，人们的物质水平也得到了很大的完善，在衣食住行方面，人们可以跟随自己的心情以及意愿随机选择，但是这样的生活方式也会给身体带来一些不利的影响。
尤其是饮食，如果大家只满足自己的胃口，不注重营养搭配，无法给身体补充营养元素，就会导致身体处在亚健康的状态下，同时也会引起便秘。
不只是老年人会出现便秘，就连年轻人出现便秘的次数也不少，粪便会长期堆积在肠道内，无法排除有可能会造成腹胀腹痛的感觉，不利于身体平稳运行。
大家可以适当的吃一些开胃的食物，或者是有利于排便的水果与蔬菜，起到润肠通便的效果，以此来缓解排便困难的情况。
在另一方面来讲，年轻人生活节奏比较快，忙于工作或者是懒得做饭，会选择吃一些外卖。外卖当中含有的油脂以及盐分很高，如果长期吃会刺激我们的肠胃器官，难以消化。
增加人体患有肠胃疾病的风险，而且有一些人因为长期吃外卖也患上了便秘，在这种情况下，老年人一般会建议我们吃一根香蕉的，缓解便秘的情况。
这是因为香蕉中含有的营养价值丰富，尤其是膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，起到润肠通便的效果，可以有效改善便秘的情况。如果便秘得不到及时控制也会危害身体的健康，损伤肠胃功能。
01如果长期便秘会给人体带来哪些影响？
1、皮肤受到损伤
众所周知，我们生命活动需要很多的营养物质来提供能量，如果长期便秘会造成机体内吸收不多更多的营养物质，从而代谢产物以及垃圾毒素，也没有办法排出体外，会使毒素不断在机体当中沉淀。
粪便没有及时排出，会导致肠胃对于粪便重新吸收利用消化，把水分吸收掉，所以身体当中会出现更多的毒素，这些毒素被细胞组织吸收完毕之后，就会对皮肤带来一定的损伤。
对于经常便秘的人来讲，有可能会出现面部肤色拉黄或者是痤疮等皮肤状况，大家一定要及时调节自己的身体，多吃一些利于通便的食物，缓解便秘情况。
2、增加患有肠胃疾病的风险
专家指出：在绝大多数患有便秘的人当中，身体当中的粪便没有办法排出，会使粪便当中的毒素与水分被身体所吸收，会引起肠胃消化不良的现象，导致严重的便秘情况。
在另一方面来讲，长期便秘也有可能会使患者更容易患有肠胃疾病，增加肠胃疼痛的感觉，不利于身体新陈代谢能力。
3、导致心脑血管疾病
据研究调查显示，在我国，现在患有心脑血管疾病的人数也是越来越多，这是因为体内的血脂水平持续升高，从而会压迫血管造成动脉血管硬化，从而所导致的心血管不健康。
在另一方面来讲，如果人们经常便秘，会是体内的高血脂函数急剧升高，会影响机体的排便情况。再加上腹部的压力大会，导致体内的血压也在上升，在一定程度上会危害心脑血管健康，加重对血管内壁的刺激，对于人体的发展带来不利的影响。
4、更容易长有痔疮
在临床医学上来看，患有痔疮的人还是不少的，一方面是由于不良生活习惯所造成的，另一方面是由于饮食不当，再加上长期久坐不运动所导致痔疮出现。
在这些患有痔疮的人当中，其中有绝大多数的人都患有便秘的情况，这是因为大便长时间储存在直肠内部变得更加干燥，会压迫周围的正常组织，使身体当中的下静脉血管受到压迫，容易引起血液回流现象，所以在排便的时候痔疮的疼痛感会越来越强烈。
因此，经常便秘的人不仅排便困难，同时也会破坏痔疮粘膜出现出血的现象。如果控制不得当，会随着病情的发展造成内痔疮脱落下垂，影响人们的正常生活。
大家在生活中一定要及时调整自己的生活习惯以及饮食习惯，多吃一些有利于润肠通便的食物，少吃辛辣刺激含盐量高的食物，以免对身体带来更严重的后果。
5、影响智力发育
衰老是每个人都要经历的事情，而且随着人年纪的增长，尤其是中老年人会降低身体素质，同时也更容易出现便秘的情况。
伴随着便秘情况的出现，如果长时间得不到缓解，粪便当中的毒素与垃圾，也会影响老年人的智力发育，增加老年人患有老年痴呆症的风险，使大脑记忆力开始下降，对于老年人的身体健康存在安全隐患。
02造成便秘的因素有哪一些？
1、饮食结构不当
最大多数人的口味比较重，喜欢吃一些重口味或者是辛辣刺激的食物，容易使身体摄入的营养成分不够，造成营养不良，肠胃因为辣椒也会受到刺激，所以更容易出现便秘的情况。
2、长时间久坐不运动
尤其是这对于年轻人来讲，一做就是一天，每天盯在电脑面前，下半身却缺少运动，会导致血液流通受到阻挡，影响器官的新陈代谢能力，同时也会使更多的代谢产物以及垃圾堆积在身体当中，引发肠道器官出现病变的现象。
3、喝水太少
人体当中其中有60%以上的都是水分，一个成年人每天至少要喝毫升以上的水，如果不喝水不仅会使皮肤出现干裂蜕皮的情况，同时也会影响排便，促使排便困难。
03肠道“推粪机”或公布？其中没有香蕉，下面3种食物平时不妨多吃
1、猕猴桃
猕猴桃当中富含丰富的维生素以及膳食纤维，适当的吃一些，能够清除肠胃当中多油的油脂，提高新陈代谢能力，同时还有助于血液循环，有利于改善便秘的情况。
2、南瓜
南瓜口感软糯还具有营养价值，富含大量的果胶物质，能够促进肠胃蠕动，提高消化能力，大家可以适当的吃一些蒸南瓜或者是喝南瓜小米粥，都对于便秘起到有效的作用。
3、玉米
相信减肥的人士对于一名一定很熟悉吧，玉米当中含有的热量以及脂肪物质很少，适当的吃一些，既能够为身体补充营养元素，同时对于减肥瘦身还能够起到一定的效果。
除此之外，玉米当中含有丰富的矿物质元素以及膳食纤维，能够增强肠胃的蠕动速度，缓解消化负担，有利于促进排便，改善大便干燥的现象。
你上所说的这三种食物有你爱吃的吗？如果你有便秘情况的话，不妨适当的吃一些，或许能够给你带来意想不到的结果。
屏幕前的朋友们，你还有哪些有效促进排便的好方法呢？可以分享到评论区，让更多人受益。
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