我女儿佑佑，6岁，身高cm，坐车都要买票。
虽然老婆嘴里会调侃说，长这么高我们还得多花一些钱，但她心里却乐开了花。尤其是去接孩子放学，每次都会被不少家长拉着问“长高秘诀”。
因为女儿刚入园那会，还是班上的“小矮个”，每次排队都站在最前面。
佑子爸是北方汉子，身高。按理说孩子也差不到哪去啊，这怎么还在“起跑线”，就开始落后了呢？
带孩子去看医生时，医生提醒说，娃的身高低于平均水平。经过一番询问，我们才知道，原来孩子虽然每顿都吃饱了，但却没有吃“好”。
我们这边吃面多，而每次吃面，菜就很少。不像老婆那边吃米饭，每次都有一桌子菜。而面食又以淀粉为主，孩子光吃面，没摄入多少营养，能长高才怪。
医生给我们科普说，大米和面食中含有的维生素以及钙、铁、钾等物质很少。它们虽为主食，但一定要搭配营养均衡的菜一起吃，这样才会既有饱腹感，又能吸收足够的营养。
而且，吃过多的米面，只会长胖不会长高。因为当孩子只吃一碗面或米饭的时候，他可能2小时不到就饿了。而为了不那么饿，孩子就得多吃点。但实际吃下去的都是淀粉，孩子只长肉不长个。
但如果孩子能营养均衡地吃，那他即便少吃一碗饭，也能保持4个小时不饿。并且，不会长出多余的脂肪，还会蹭蹭蹭长个子。
在医生的建议下，我和老婆决定改变饮食结构，并且调整孩子的作息。就这样，不到半年时间，孩子就长高了5cm。用了一年时间，孩子的身高终于追了上来，而且还一跃成了班上最高的小朋友。
佑子爸将我的一些经验，分享给大家~
01睡眠是关键
《西尔斯育儿百科》中讲到：孩子晚上分泌的生长激素，是白天的3倍，尤其是十点半以后达到顶峰。
由于我们工作忙，经常很晚才睡。佑子为了跟我们一起，也熬到十一点才睡觉。本来在吃的方面就马虎，睡觉这一块还拖了后腿，难怪她长不高。
知道这一点后，我和老婆商量，每次下班到家，先督促佑子洗漱，然后让她睡觉。等她睡着后，我们再忙手上的事情。
佑子如今已经养成习惯，8点洗漱，8点半躺在床上，9点左右就能睡着。睡眠作息改正后，佑子明显长高了不少。
02运动不能少
医生提醒说，适当的运动，不但能加快孩子的新陈代谢，还能促进生长激素的分泌。
如果想要孩子长高，日常的运动一定不能少。父母不忙的时候，可以带着孩子出去跑跑步、打打球。尤其是春天，晒晒太阳，能促进维D的合成，帮助骨骼生长。
如果不能去户外，那在家也可以跳绳。跳跃类的动作，可以拉伸韧带、促进软骨生长。
知道了这一点，运动这块我就不敢落下。有事没事就拉着女儿去跑步、散步或者跳绳。孩子能快速长起来，跟每天运动是分不开的。
03营养均衡才是重点
督促孩子早睡、运动，这两样都比较好解决。唯一棘手的就是，如何保证孩子的营养均衡？
我和老婆都不会做菜，平时吃饭都是马虎对付。正是因为我们粗心大意，才导致孩子吃不好耽误长个。
孩子平时吃的菜少，偶尔给做做菜，她还挑食偏食，这可更让人伤脑筋。
在医生的建议下，我们特意入手了一套《儿童长高食谱》书，每天照着书上做，变着花样给孩子补营养。
即便是厨艺小白，照着书做，也能容易上手。因为书中的食材都是我们平时常见的，而且讲解特别详细，还有视频讲解，照着做就行了。
以前我们做一顿饭，手忙脚乱，孩子都饿过头了，菜还没做出来。但入手了食谱后，我轻轻松松就能做出几道像样的菜，既营养又美味。
照着食谱给孩子做了半年的菜，她再去检查时，已经长高了足足5厘米！要知道，在这之前半年，她只长了2厘米。所以说，均衡的营养，对孩子来说，真的太重要了！
我把我入手的这套《儿童长高食谱》分享给大家。
《儿童长高食谱》一共有3本，是经过营养专家们精心编写，包含了道菜谱，可以做一年不重样。而且每一道菜谱都是经过科学搭配，粗细、荤素均衡。
《让孩子不发烧不咳嗽不积食，长高个》主要针对的是体质偏弱、爱生病的孩子。有些孩子营养不均衡，或者营养摄入不足，就会导致抵抗力下降。而没有强大的抵抗力，孩子就爱生病。
佑子爸一到换季的时候，就会按照这本书的食谱做菜。佑子的体质确实变好了不少，几乎没咋生病，这为我们省下不少钱。
《儿童营养早餐》则是丰富孩子的早餐。自从有了这本书，孩子的早餐再也不是简单的包子和馒头，而是会干稀搭配，保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入，开启精神饱满的一天。
《儿童长高食谱》是为孩子的身高定制的。包括怎么吃能让骨骼生长；如何搭配能让孩子不挑食、偏食；怎么做能激发孩子吃饭的兴趣......
有了这套食谱后，佑子爱吃饭了，个子长高了，而且体质也变好了。
家有孩子，我建议父母也入手一套。即便是老人，也能轻松上手。点击链接，就可以为孩子备上。
而且，这本书还省了大家搜肠刮肚想“下一顿吃什么”的烦恼。每天按照书上做，简单又节约时间。
孩子长个就这些年，一旦进入青春期，孩子的骨骺线闭合，想再长高就难了。
我是佑子爸，家有“小魔王”，我陪她一起成长，喜欢就