“宿便”这个词，在很多养生保健产品厂商的推广下，已经家喻户晓了。很多女性朋友也接受了这个提法，甚至认可了这种理论，觉得自己皮肤不好，长斑、长痘等皮肤问题是宿便造成的。那么人体内真的有宿便吗？
我们先来看看食物的消化和排泄过程。食物经过咀嚼，进入过胃部和胃酸混合以后，基本上被消化了，然后进入小肠吸收，营养物质被吸收以后进入大肠。在大肠，残渣中的水分被吸收了，于是慢慢聚集形成了粪便，最后进入直肠排出。
从正常情况下看，是不存在所谓的“宿便”的。不过，直肠末端的粪便并不是马上就会排出，而是等聚集到一定数量的时候才集中排出。这些聚集在直肠准备排出体外的粪便，并不是商家所宣称的在肠道皱褶里积存的便便。
不过，在现实生活中，很多人确实存在几天才拉一次大便的情况。由于受肠道寒气、湿气、细菌、病菌等影响，人体的肠胃蠕动功能有强有弱，从而导致了便秘等肠道问题。一个人的便便是否正常，判断标准主要有两点：
规律性。是不是便秘，与排便的时间没有绝对的关系，不管是一天一次还是2天或是3天一次，只要排便规律，就是正常的。
排便是否困难。如果每次都要很长时间才能排完，或是在上厕所时感觉非常困难，那就是不正常的。如果蹲完即走，时间很短，非常通畅，那就是正常的。
当然，在生活中那些排便困难的人有一个非常大的疑惑，就是那些“赖”在肠道中的便便，对身体会有影响吗？
我们都知道，粪便形成以后最终会排出体外，但是有一些人因为便秘等原因没有及时排便。那么这些粪便会给身体带来危害吗？其实，粪便没能够及时排出，就会滞留在肠道中，如果停留的时间过长，其中的水分会被肠道不停的吸收，体积会进一步缩小，同时会变得非常干硬。这就是为什么很多有肠道问题的人，几天不排便，一旦排便，不仅量多，而且干硬，因此就会导致排便困难。这些干硬的粪便，容易对肠道、肛门等形成伤害。
因此，尽快排出体内的粪便，是对身体有好处的。那么，如何尽快排除那些“赖”在肠道中不走的便便？
排便是否通畅，食物的结构非常重要。在日常生活中，我们要增加膳食纤维丰富的食物的比例。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，增加排便的速度和频率。在我们的日常生活中，有很多食物比如各种粗粮、芹菜以及新鲜的蔬菜水果等，都是膳食纤维含量丰富的食物。平时可以多吃点，提高食物中膳食纤维的比例，这样能够清理肠道，及时排便，预防便秘。
劲家庄黑芝麻糊五谷早餐粉代餐粥营养现磨杂粮粉熟粗粮冲泡小袋装淘宝旗舰店￥39.9￥59购买已下架蜂蜜是很多家庭都会常备的食物。很多人喝蜂蜜水是因为它的营养丰富，护肝作用较好。其实，蜂蜜对预防便秘也有非常好的效果。蜂蜜可以润肠通便。如果有便秘现象的人，可以在早上空腹的时候，用温开水泡上一杯蜂蜜，坚持一段时间，非常有利于肠胃的健康，缓解便秘。女性长期坚持喝蜂蜜水，还能美容养颜，特别是皮肤状态会更好。
老山土取蜂蜜纯瓶天然农家自产洋槐百花源小瓶包装淘宝旗舰店￥96.8购买已下架运动也能改善排便的情况。在工作中，不要长期久坐不动。每隔1个小时左右，就要起身活动一下。不仅可以改善血液循环，对可以改善排便的状态，促进肠道健康。
可以做做工间操。双脚分开，略比肩宽，两膝稍弯，上身平正，两手叉腰，肩膀放松，然后开始扭动腰部。先逆时针转15圈，再顺时针转15圈。每次坚持5分钟就可以了。此外，平常生活中还要加强运动，慢跑、骑行、仰卧起坐、瑜伽等运动都有利于促进排便。
途斯tpe防滑瑜伽垫加厚加宽加长初学者健身垫子瑜珈垫女地垫家用淘宝月销量￥￥购买已下架培养定时排便的好习惯。要形成自己固定的排便时间，比如早上起床后或者早餐之后，等等，只要是每天定期排便，不管什么时间都可以。最好是早上起床后排便，一般是早上7-8点左右。因为这个时候大肠经当值，肠道蠕动最为活跃，也是最容易排便的时间。
注：图片来自网络