您知道吗？人体胃肠道内存在庞大的微生物群，其中细菌就约有多种，这是一个多么庞大而复杂的生态微环境啊！
而有越来越多的研究表明，平衡的肠道菌群对于人体的健康至关重要。
而有研究显示，在我们日常服用的多种药物中，竟然有超过四分之一的品种都会直接影响到肠道菌群的平衡。
已有多项研究揭示，肠道菌群紊乱与心血管疾病、糖尿病、精神疾病、肥胖、结肠癌等存在着一定的关联性。
许多药物在其说明书的不良反应一栏中都会标明存在着人们认为似乎“无关紧要”的一点——胃肠道反应，但实际情况真的是这样吗？
作者介绍/石浩强
副主任药师，上海交通大医院药剂科副主任，瑞金集团舟山分院药剂科主任；上海市执业药师协会理事会副会长，上海市执业药师协会药学科普专业委员会主任委员，上海市社会医疗机构协会药学分会副主任委员，上海市科学技术普及者协会会员，上海市科普作家协会会员，上海市黄浦区政协委员，第三届上海市黄浦区科协委员，第三届上海市黄浦区红十字会理事，微博粉丝过百万。
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肠菌“杀伤性武器”，抗菌药物首当其冲
影响肠道菌群平衡的药物，目前研究、报道得最多的，也是最为明确的一类是抗菌药物。
抗菌药物在使病原性微生物被杀灭或抑制的同时也会影响到肠道的正常菌群，而对非致病菌的影响程度则取决于其抗菌谱、给药途径及胃肠道内的药物浓度。
最新研究显示，即使在明显低于最低抑菌浓度（MIC）的情况下，抗菌药物也同样会影响细菌的分布，并导致耐药菌株的出现。
这意味着一旦使用了抗菌药物，无论用法如何，用量多少，胃肠道内正常菌群的生态平衡都会或多或少发生一些改变，所以抗菌药物绝对是肠道菌群的“杀伤性武器”。
除此之外，临床上常用的非甾体类抗炎药，如吲哚美辛、对乙酰氨基酚等；肾上腺糖皮质激素，如泼尼松、可的松等；质子泵抑制剂，如奥美拉唑、泮托拉唑等药物也会显著影响肠道菌群的平衡。
苦寒类中药亦会导致肠菌失调
再来看看中药的情况，多数补益类中药均含有多糖类成分，具有益生元样作用，能促进机体肠道内益生菌的生长，例如苦瓜和山药。
清热解毒类的中药则能够抑制病原性微生物，尤其是肠道有害菌的生长，例如黄连。
但该类药物性味苦寒，长期服用会损伤脾胃，从而导致肠道菌群失调之弊果。
既然药物是能打破肠道菌群平衡的重磅“炸药”，我们在日常生活中就应该避免使用不必要的药物，更不能随意服用药物，尤其是抗菌药物，特别是不能随意延长抗菌药物的使用疗程。
谨记：抗菌药物的使用疗程因感染程度的不同而各异，一般适宜用至患者体温恢复正常、炎性症状消退后的72～96小时。
平衡的膳食结构，培育健康的肠菌
另外，健康、均衡的膳食结构可以增加肠道菌群的多样性，减少胆固醇、炎性标志物的水平和改善胰岛素抵抗，也是维持和改变肠道菌群的一个重要因素。
有研究表明，食物纤维能大大提高肠道菌群的健康状况，经常摄入添加纤维素的低渣饮食对于维持胃肠的正常结构和功能益处多多。
我们可以多食用一些酸奶、乳酪等富含益生菌的乳制品，补充优质蛋白，保证每日蔬菜、水果的摄入，并适量食用粗纤维食品。
总之，健康合理的膳食结构和科学的饮食习惯，是对胃肠道最好的呵护，并可以对已经紊乱的肠道菌群起到一定的修补和呵护作用。
康复小编
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