随着社会不断发展，生活节奏快了，很多人饮食不规律，经常熬夜，而且还喜欢暴饮暴食，管不住嘴，不仅身体容易肥胖，体内的毒素和垃圾也不少，从而出现上火的情况，
这个时候我们要吃一些富含维生素、矿物质、纤维素，能帮助我们清理肠道，清除垃圾和毒素的蔬菜，今天大强推荐3道营养美食食谱，它被称为“清肠菜”，隔天吃1次，排出隔夜黑宿便，远离大肚腩。
推荐食谱一：素炒小白菜
俗话说多吃素食好处多。现在的小白菜新鲜还便宜，小白菜先清洗干净，控干水分，再切成段，再准备几粒大蒜，切成蒜片，切好后放入一个碗中，根据个人口味加入适量红辣椒。
炒锅内加入少许植物油，油热下入蒜片和红辣椒煸炒一会儿，爆出辅料的香味，炒香后下入小白菜。开大火爆炒一分钟，使小白菜迅速断生，待小白菜炒软后，入一克胡椒粉，加入两克食盐，快速把调料翻炒均匀，
时间越长，渗出的水分越多。最后利用少许水淀粉使汤汁浓稠，这样汤汁包裹着小白菜，味道更好吃，翻炒均匀后即可出锅。
清脆爽口，咸香下饭的素炒小白菜制作完成了，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱二：金针菇炒鸡蛋
首先准备适量的金针菇，先去掉根蒂，然后把金针菇尽量撕成小块，放入到准备好的凉水盆中，洗净后把它捞出，控干水分，
碗中打入四颗鸡蛋，加入少许的盐增加底味，搅打至松散，备用。香葱，把葱白的部位先切成小段，剩下的葱叶把它切成均匀的，备用，
把锅烧热后，再加入适量的油，油热后把鸡蛋液淋入到锅中，鸡蛋液凝固后不要立马把它划散，轻轻推动，煎好的蛋饼先在锅中直接把它划散成大块，炒好的鸡蛋先把它盛入到碗中放一旁备用。接下来锅中不需要添加油，把切好的香葱段直接倒入锅中煸炒增香，稍微把它在锅中多煸炒一下，激发出香味。然后再把控干水分的金针菇添加到锅中，炒至金针菇的时候，用大火快速的在锅中煸炒，
然后再把炒好的鸡蛋添加到里面，然后用大火快速的把食材在锅中翻炒均匀，炒匀后加入适量的胡椒粉，再加入适量的生抽调味，给它充分的翻炒均匀，炒至入味，炒匀后再把准备好的葱花添加到里面，煸炒增香，翻炒均匀激发出香味就可以出锅装盘了。
金针菇和鸡蛋这样做清甜入味，而且非常的下饭。喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱三：韭菜炒鸡蛋
摘好的韭菜用清洗一下，韭菜清洗个两到三遍，然后把它放到案板上，把根部切掉一点，不要了。切成两公分的长段，全部切好以后倒入碗中备用。
三个母鸡蛋打入碗中，用筷子将它搅拌一下，搅拌均匀放一边。接着调个料汁，一勺生抽，一勺蚝油提鲜少量的盐，鸡精，再加入一点胡椒粉，倒满一小碗清水，用勺子将它搅拌一下，搅拌均匀。
起锅，加入少量的食用油，油热之后我们把鸡蛋液倒入锅中，快速的将它翻炒一下，炒成块。鸡蛋炒熟以后，将它盛出来装入碗中备用。接着再起锅，加入少量的食用油，油热之后把蒜末和大葱放入锅中，给它翻炒一下，炒出蒜香味。炒香以后我们再把韭菜也加进来，
翻炒一分钟左右。韭菜炒熟以后，我们把鸡蛋加进来，开大火快速的将它翻炒一下，翻炒均匀，把调好的料汁一起加进来。继续开大火，快速的翻炒均匀，就差不多可以出锅啦。
这样炒出来的韭菜清脆爽口又好吃，喜欢的朋友可以在家尝试一下哦
很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。
书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。
《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。
菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。
《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。
长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。
我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。
现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？
只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。
用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。
因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。
秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？
用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。
小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。
对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。
饮食可以使身体更健康、更长寿。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！
这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。
这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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