营
养
美
食相
汇
大
外
营
养
才
好
不负美食、营养才好
营养配餐是一种科学健康的饮食方式，它以科学的营养理论为指导，按人们身体的需要，根据食品中各种营养物质的含量，设计一天、一周或一个月的食谱，使人体摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素比例合理，即达到均衡膳食。简单讲，就是要求膳食结构多种多样，谷、肉、果、菜无所不备。
在校就餐的时间远远高于家庭，为了让孩子们吃出“营养”，我校聘请了专业的营养顾问为同学们每周更换营养食谱，合理搭配、科学饮食，让同学们吃出美味也吃出健康。
每周营养食谱
请您查收
星期一10月25日
早餐Breakfast:
冬菇鸡肉粥、青菜炒米粉、奶黄包、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、香葱面
午餐Lunch:
酱香卤鸭肉（味）、清炖狮子头、萝卜豆腐肉片、豆角炒鱼片、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
辣椒猪肝、生蚝煎蛋、香芋焖排骨
主食：米饭、粉面
汤：冬瓜猪骨汤
水果：香蕉
晚餐Dinner:
泰式咖喱鸡扒（西）、青瓜炒肉片、木耳红烧肉、肉松蒸水蛋、上汤时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
水煮牛肉、尖椒炒腊肉、卤水掌亦
主食：米饭、粉面
汤：绿豆糖水
水果：圣女果
宵夜Nightsnack:
菜粒肉碎粥、豉油皇陈村粉
星期二10月26日
早餐Breakfast:
南瓜小米粥、鸡蛋汤通心粉、猪肉菜包子、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、提子面包
午餐Lunch:
茄汁烩肠（西）、冬瓜闽南肉羹、土豆丁炒鸽蛋、鱼香肉碎茄子、蒜蓉时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
酸汤鱼、酱爆鸡胗、手撕鸡
主食：米饭、粉面
汤：芥菜肉片汤
水果：雪梨
晚餐Dinner:
韩式考鸡腿（味）、梅菜蒸肉片、蒜心炒小肉丸、无目寿司、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
煎鱼、回锅肉、三杯鸭
主食：米饭、粉面
汤：罗宋汤
水果：哈密瓜
宵夜Nightsnack:
八宝粥、炸酱面
星期三10月27日
早餐Breakfast:
菜干廋肉粥、青菜炒河粉、烧麦、煮鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、抹茶蛋糕
午餐Lunch:
酱卤鸡（味）、番茄炒鸡蛋、XO酱滑菇炒肉片、肉沫煮豆腐、高汤浸时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
酸汤煮肥牛、羊肉串、豉汁蒸什鱼
主食：米饭、粉面
汤：萝卜猪骨汤
水果：苹果
晚餐Dinner:
西式煎鸡扒（西）、冬菇蒸滑鸡、土豆红烧肉、三鲜炒玉米、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
凉拌猪头肉、手撕包菜、小炒肉
主食：米饭、粉面
汤：红豆小汤圆
水果：圣女果
宵夜Nightsnack:
肉碎汤螺蛳粉、馒头
星期四10月28日
早餐Breakfast:
青菜肉粥、豉油皇陈村粉、香葱面包、蒸鸡蛋、蒸玉米
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、白糖糕
午餐Lunch:
肉霸地道烤肠（西）、青瓜炒牛肉、浓汤煮鱼腐、肉沫大白菜、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
木耳蒸排骨、小炒牛肉、卤鸭
主食：米饭、粉面
汤：枸杞肉片汤
水果：香蕉
晚餐Dinner:
香烤琵琶腿（味）、酸甜咕噜肉、咖喱鸡、肉沫海带丝、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
辣子鸡、煎鱼、酿苦瓜
主食：米饭、粉面
汤：紫菜鸡蛋汤
水果：苹果
宵夜Nightsnack:
菜干瘦肉粥、炒米粉
星期五10月29日
早餐Breakfast:
八宝粥、豉油皇炒面、叉烧包、蒸鸡蛋、蒸地瓜
课间餐Abreak-timesnack:
牛奶、芝麻面包
午餐Lunch:
薯仔炒牛腩、香煎墨鱼饼、豆角炒肉片、肉沫煮猪红、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
粉丝扇贝、香酥鱼、韭菜煎蛋
主食：米饭、粉面
汤：莲藕猪骨汤
水果：圣女果
星期日10月31日
晚餐Dinner:
劲脆鸡排、番茄炒鸡蛋、农家小肉饼、尖椒炒土豆丝、清炒时蔬
点菜Selfhelpconsumption:
煎鱼、豉油鸡亦
主食：米饭、粉面
汤：海带绿豆汤
水果：圣女果
宵夜Nightsnack:
青菜汤河粉、花卷
*以上品种以当日供应为准，如有变动，敬请原谅。
end
图文排版
孟令羽
审核校对
胡晓庆