正所谓“春乏秋困夏打盹”，但是更多的人明显的感觉到。夏天全身无力没精神。所以中午吃完饭必须在床上休息一会儿，否则下午就直接睁不开眼，影响学习和工作。
其实这样的情况是正常的，夏天气温太高容易出汗，出汗的同时除了水分流失，体内的钾元素也有一定程度的流失。钾元素不足，更容易出现乏力，身体缺钾一般是指血清钾＜.5mmol/L，也称为低钾血症。
所以“夏补钾，体不乏”，建议中老年朋友，常吃4种高钾菜。更多的人不知道身体缺钾，身体会有哪些症状。
缺钾身体有哪些症状？心脏不适感
缺钾时可能会造成心慌和心悸，头晕头疼眼花，同时心跳没有规律，严重时可造成心率失常。
疲劳
严重缺钾会造成身体虚弱，容易感到疲劳，意识比较模糊，同时伴有思维混乱，全身乏力和疲劳等症，严重时出现抑郁症或者是幻觉。
抽筋
肌肉和神经间传递信息依赖于钾元素，它能够促进肌肉收缩，身体当中一旦缺钾，更容易出现反复抽筋，肌肉痉挛，甚至肌肉疼痛。
难以控制情绪
体内的钾达到一定程度时，可影响神经系统，使得人们难以控制情绪，脾气一点就爆，同时伴有烦躁，焦虑，头晕和无力。
消化功能发生紊乱
身体当中缺钾也会影响消化系统，多的人感受到了食欲下降，腹部不适，甚至是恶心。
夏补钾，身不乏？4种“高钾菜”要多添加，腿脚更有劲，别不懂吃豌豆
民间有俗语，“夏吃豆，胜过肉”，夏天可以多吃一些豆类的食物，对身体有好处，像听豌豆就是不错的选择。豌豆当中含有大量的维生素和微量元素，可适当为身体补充营养，增强体质。
胡萝卜
胡萝卜当中含有丰富的钾元素，可以为身体补充营养和能量，胡萝卜当中含有丰富的维生素，适量摄入有增强身体免疫力的作用，好处比较多。
苦瓜
夏天很多人都不喜欢吃苦瓜，但是苦瓜确实不错的时令，蔬菜苦瓜当中的维生素微量元素和纤维素，都能够帮助你清热去火，润肠通便，加快代谢，低脂低热量，解馋不发胖。
西兰花
西兰花算是公认的蔬菜之王，具有极高的营养价值，富含多种微量元素，对调节身体机能平衡有帮助，西兰花也可润肠通便，促进消化，好吃又健康。
知识延伸——积极治疗原发疾病，并且调整饮食，可以预防身体缺钾积极治疗原发疾病
有的人本身存在消化道肿瘤消化道梗阻，这个时候会导致钾元素摄入减少，引发低钾血症，所以要通过手术的方法来解除梗阻切除肿瘤。
比如存在急性胃肠炎会引发剧烈的腹泻呕吐，体内的钾经消化道大量丢失，可以在医生指导下使用药物进行治疗。
调整饮食
在进行病因治疗的同时，也要调整自己的饮食结构，比如多吃一些富含钾元素的食物，香蕉，葡萄，牛奶，土豆等等。
在一定程度上改善机体缺钾症，严重时必须寻求医生的帮助，明确缺钾的原因，以尽快使体内钾保持平衡，避免出现不适症状。