TUhjnbcbe - 2024/9/11 9:28:00
生活水平提高了，大鱼大肉早已是餐桌上再普通不过的食物，吃多了高脂、高糖、高热量的食物，高血脂也成了40岁人群的标配。血脂,是人体血液中所含脂类的总称,包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等。高血脂的高危人群需提高自我保健意识，定期进行健康体检，积极治疗可引起高脂血症的疾病，如肾病综合征、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等。远离高血脂，饮食上一定要多注意，多吃这些天然降脂的食物，不仅能够帮助降脂，还能达到防病养生的效果，今天就给大家推荐几款可以清血管、降血脂的食物吧！1、橄榄油，一般来说，如果人体吃了大量的优质食品，常常会导致血脂增加的症状，为了避免这样的情况，大家可以用橄榄油取代花生油，因为橄榄油具有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低高半胱氨酸和胆固醇的浓度，达到降脂的效果，而且橄榄油含有丰富的抗氧化物，有助于调节心血管的功能，避免心血管的各种癌变和炎症的反应！2、清蒸海鱼，海鱼含有丰富的欧米伽三脂肪酸，能够降解血液中的低密度蛋白，大大减少坏胆固醇和甘油三酯的含量，促进血脂的平衡，但是海鱼有很多种制作方法，如果油炸或烧烤易引起脂肪酸变质，所以建议采用清蒸的烹饪方法，3、洋葱，洋葱是一种健康的食品，含有丰富的前列腺素A，可以降低血液的粘稠度，降解水中的有害物质，避免血栓和血管堵塞的症状，而且洋葱含有大量的抗氧化剂，可以清除人体内的氧自由基，增强新陈代谢的效率，减轻细胞癌变的风险！4、海带，海带既能降血压又能降血脂，富含海带氨酸、钾盐、钙元素，可以降低人体对胆固醇的吸收，降低血压；富含大量不饱和脂肪酸及食物纤维，可以清除血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇排泄，进而降低血脂。不过，海带中碘含量较高，适当吃些可以预防甲状腺肿大，但若食用过量也可能引起甲亢，不能一味多吃。目前，调节血脂公认的三大法宝是调节饮食结构、改善生活方式、调节血脂治疗。所以，想要更好的降低血脂，要结合四种食物和三大法宝才能达到更好的效果。感谢大家阅读紫晴的原创文章，更多关于健康的小知识，欢迎大家留言给紫晴哦！（文中配图均来源于网络，如有侵权请联系删除）