白癜风的饮食问题和影响 https://m.39.net/disease/a_5867255.html孩子明明吃得很少，却积食了！这是很多家长想不明白的地方，但是其中的原因可能连家长都没有发觉，今天，郑医生和大家聊一聊：5种容易引起孩子积食的习惯。零食吃多了零食是当代儿童少不了的食物，它们香脆又美味，深受孩子们的喜欢，但是这些零食都是经过深加工的食品。它们之所以美味，和添加的食用添加剂有很大的关系。我们随便拿来一份儿童零食，它们的外包装上都会写上了添加剂的名字。这些添加剂对于孩子脆弱的脾胃来说，负担是很大的，消化不过来就引起了积食。运动量不足如今的孩子大多数都是困在高楼大厦中，没办法做到在阳光下自由奔跑，而且孩子们对电子产品的沉迷也让他们不肯挪动身体出去运动，导致了运动量大大下降。我们都知道运动可以促进饮食的消化，运动少了就容易积食。我们不妨在疫情过后带孩子出去看一下广阔的海边、绿油油的草地，让孩子奔跑一下。在家也能做运动，比如原地跑步、弓步压腿、室内乒乓球等。简单的运动都可以促进孩子消化。吃饭的量不对孩子吃饭不是吃得越多越好，而是适量就好。中医有句育儿语：“若要小儿安，常得三分饥”，古人的育儿经验是吃七成到八成饱即可，这不无道理。孩子的脾胃本就虚弱，消化能力也有限，饭量一旦超过了就容易引起积食。很多家长都有哄喂的习惯，孩子已经表示吃饱了，可还要他们吃多几口，这能不过量吗？饮食结构不合理积食的孩子，他们往往是肉多菜少，因为家长认为肉比青菜好。肉类食物营养丰富，但是难消化，需要脾胃花费更多的能量来消化和吸收，久而久之就使得脾胃疲倦不堪，消化能力下降，容易积食。青菜虽然营养物质没有肉类那么丰富，但含有丰富的纤维素，有助于孩子的胃肠蠕动，促进积滞的排出，所以，正确的饮食结构应该是肉少菜多，补充营养的同时又不会损伤脾胃。排便不规律排便可以让孩子的身体时刻都保持通畅状态，生病的机会就会减少。容易积食的孩子往往没有养成规律的排便习惯，有时候两天排一次，有时候又三天排一次，没有消化的食物堆积在身体里面就会形成积食。所以家长要鼓励孩子养成规律的排便习惯，一天排一次或者两天排一次，尽量不要超过三天。最后，孩子容易积食是多方面影响的结果，家长不要认为用一两种药物就能解决，而且要仔细地排查孩子积食的主要原因，并及时改正，就可以减少积食的机会。孩子消化好了，生病就少了。我是郑医生，更多育儿知识期待你的