菜肠结

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TUhjnbcbe - 2024/9/15 16:32:00
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#十一月打卡挑战赛#建议中老年人:冬天少吃牛羊肉,多吃8种“清肠菜”,开胃又解腻!!

脆皮鹌鹑蛋

准备食材:鹌鹑蛋15个、油适量、盐少许、五香粉适量。

制作步骤:

①将鹌鹑蛋洗净,放入锅中加水煮熟。

②煮熟后,将鹌鹑蛋剥去外壳,用刀在蛋上轻轻划几刀,方便入味。

③在平底锅中倒入油,待油温热后,将鹌鹑蛋放入锅中煎至表面金黄,撒上盐和五香粉,翻炒均匀即可。

银耳雪梨莲子羹

1、准备白梨1个,银耳半朵,莲子30克,百合10克,冰糖50克

2、用清水把莲子和百合泡发,一般浸泡八个小时以上最好,银耳我用新鲜的,也可以用干银耳泡发。

3、把白梨去皮去核,切成块放入高压锅中,再加入泡发的银耳,百合和莲子,莲子一定要去掉莲心,否则会发苦,最后放入50克冰糖,加入适量清水没过食材,冰糖的的量可以根据水量和个人口味增减。

4、用高压锅煮40分钟左右,煮到所有食材软烂,盛出来晾凉,冰箱冷藏一下口感会更好。

白萝卜炒鸡蛋

准备食材:白萝卜、鸡蛋、小米椒、香葱

做法步骤:

1、将白萝卜去皮后切成丝。鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。小米椒切成小段,香葱切成葱花备用。

2、热锅热油,放入鸡蛋液炒熟后,盛出备用。

3、锅中留油,放入白萝卜翻炒至微软,加入小米椒、蚝油和适量的盐,翻炒几下。

4、倒入煎好的鸡蛋和,继续翻炒均匀后,撒上葱花,即可出锅装盘。

茄子拌土豆

准备食材:茄子、土豆、辣椒、葱花、葱段、香菜、黄豆酱。

做法步骤:

1、土豆切成厚片,茄子中间切开,切好的茄子和土豆放入蒸锅,上汽蒸15分钟,尖椒切小块,香菜切段,大葱用手撕开。

2、锅中油热放葱花,翻炒出香味,倒入切好的辣椒丁,再放入一勺花椒粉,翻炒至断生,加入两勺黄豆酱,炒出酱香味,放入少许味精炒匀备用。

3、蒸好的茄子和土豆,晾一会放入大碗中,放入炸好的辣椒酱,然后把土豆捣一捣拌匀,放入香菜段、葱段,翻拌均匀即可。

炸蘑菇

食材:平菇、鸡蛋、面粉、淀粉、盐、白胡椒粉、鸡精

1、把平菇撕成小朵,清洗干净之后,将水分挤干备用。再来准备一个面糊,2勺面粉、1勺淀粉、2个鸡蛋,加少许盐、白胡椒粉、鸡精,倒入清水搅拌成稀稠适中的面糊。

2、把平菇倒进去,搅拌均匀,下面起锅烧油,油热放上蘑菇开始炸,炸到微黄之后,就可以捞出来了。再升高油温,把蘑菇倒进去复炸一次,炸到色泽金黄,感受到酥脆后,即可出锅。

鲫鱼豆腐汤

用料:鲫鱼、豆腐、葱姜、盐、料酒

1、处理好的鲫鱼,表面打上花刀,然后涂抹料酒腌制20分钟,把豆腐、葱姜都切好。起油锅,把鲫鱼下进去,把两个面都煎一下,煎到焦黄以后,将葱姜扔进去翻炒出香味。

2、紧接着往里面添水,要用开水来炖鱼汤哈,大火烧开以后,再用小火继续炖,再炖上半个小时后,把豆腐倒进去,继续炖20分钟,用盐调味后,就可以关火啦,舀出来盛在碗里开喝。

干煸花菜

食材准备:花菜、蒜末。

做法流程:

1.花菜切成小朵,清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,把花菜倒入焯煮三分钟,再捞出沥干水分备用。

2.切好蒜末,再热锅烧油,油热以后,倒入蒜末爆香,接着倒入花菜大火翻炒。

3.然后往里加入适量的食盐、生抽和蚝油调味提鲜,接着继续大火翻炒均匀。

4.炒至花菜入味以后,即可出锅开吃。

韭菜炒海肠

食材:韭菜、海肠、生姜

调味料:盐、蚝油、香油、清水

1、首先,把海肠洗净外表,用刀先切掉一头,然后再用刀背压住没切的那一段,快速将海肠里的内脏挤出来,接着再去切掉海肠的另一头,全部去掉内脏后,再次放入是中分哥冲洗干净。

2、洗好的海肠切段,接着锅中烧水;趁着烧水时,姜去皮洗净后切丝,韭菜洗净后切段不用;当水烧开后放入海肠焯水,焯透后捞出沥水备用。

3、热锅凉油,先放入姜丝炝锅,然后放入韭菜,紧接着翻入少许的盐,适量的蚝油,再加入少许的清水,爆炒只韭菜刚刚断生时加入海肠,翻炒均匀后,加入少许的香油,再次炒匀后即可出锅。

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