中科获平安医院殊荣 https://m.39.net/disease/a_5972960.html土豆和它天生一对，女人都爱吃，比吃10个苹果管用，瘦成S码。女人一生离不开的话题就是减肥！减肥！再减肥！同时也是矛盾的人，这边看见美食停不下来，那边吃完就喊着后悔要减肥。其实小编也是一位女人，我个人总结经验是吃是可以的，只要你选对食物，即便吃得饱照样也能让你瘦出好身材，因为合理的饮食结构占据减肥餐中的65%的作用，你说吃是不是很重要？今天就和大家分享一道特别适合减脂中吃的，尤其女人都爱吃，比吃10个苹果管用，皮肤水灵白得发亮，而且还能瘦出S码，那么这道菜中主要食材是什么呢？让我们接着往下看吧。这道菜就是土豆烧鸡肉。土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。可以和中养胃促进脾胃的消化功能。大量的膳食纤维帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。土豆含有大量维生素、矿物质的食物，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。材料：翅中5个，土豆1粒，蒜瓣一个饿，生蚝1勺，生抽少许，胡椒粉和味精少许。1、首先，我们要将翅中先用清水浸泡半个小时，让多余的血水进一步的释放出来，然后沥干再切成3小块备用。另外蒜瓣也剁碎了备用。2、秋季土豆是最营养的，而且价格也好，2块钱可以买一斤，所以也是我家常备的，没有菜的时候拿出来和其他食材搭配做成一盘菜，就是特别下饭的。接着看下做法吧，将土豆去皮然后切成小块，另外要用清水多洗几遍将多余的淀粉都去掉，避免在红烧过程中容易糊锅。3、锅烧热，放入少许的油，然后将翅中和蒜末一起放入，小火炒，将蒜末炒出香味，鸡肉看着紧致的状态4、接着将切成小块的土豆也一起放入翻炒均匀，加入蚝油，生抽和料酒少许，然后加入适量的水盖上盖子煮开，接着转中小火焖煮10分左右。5、翅中和土豆都容易熟，所以之前交代土豆要切小块些。然后放点盐胡椒粉和味精调味，最后开大火收汁就好，对了汁不要完全烧干了，留一些拌饭特别香，这道菜除了女人爱吃，其实老少都能吃，也是秋季养生不可缺的一道下饭菜。此菜被称为“十全十美的食物”，秋季要多吃，养胃防便秘，红烧最下饭！今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续