大家好，我是燕姐谈美食，在寒冷的冬季，腊月是中国农历的最后一个月份，在这个季节里，我们的身体容易受到寒气侵袭，导致肠胃功能减弱、便秘等问题，然而，为了确保我们的身体健康，我们可以摄入营养丰富的食物，为身体提供所需的能量和养分，下面为大家介绍腊月宁可不吃肉，也要吃这五种天然“清肠菜”，清理肠道助消化，快来看看吧。
一、荠菜
推荐做法：
准备食材：荠菜、鸡蛋
做法步骤：
1、将荠菜清洗干净，锅中烧水，水烧开后放入荠菜，焯水至变色，捞出过凉水，沥干水分，然后剁碎备用。
2、鸡蛋打入碗中，加入少许盐，搅拌均匀，热锅加入适量的食用油，烧热后倒入鸡蛋液煎熟。
3、接着加入焯过水的荠菜，再加入适量的盐和生抽调味，翻炒几下，即可出锅装盘。
二、花菜
推荐做法：
准备食材：花菜、大蒜、花椒
做法步骤：
1、将花菜洗净后切成小朵，锅中烧水，水烧后放入花菜，焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分。大蒜切碎备用。
2、热锅加入适量的食用油，烧热后放入花椒和大蒜炒香，加入蚝油翻炒，再加入焯过水的花菜，继续翻炒2分钟，即可出锅。
三、包菜
推荐做法：
准备食材：包菜、大蒜、干辣椒
做法步骤：
1、将包菜洗净，去除外层叶子，撕成小块。大蒜切成末，干辣椒切成段备用。
2、锅中加入适量的食用油，烧热后放入大蒜末和干辣椒爆香，加入撕好的包菜翻炒至稍微变软。
3、接着加入生抽、白糖、蚝油、和鸡精，继续翻炒1分钟左右，即可出锅装盘。
四、空心菜
推荐做法：
准备食材：空心菜、大蒜
做法步骤：
1、将空心菜洗净，去除老茎，切成段。大蒜剁成蒜蓉备用。
2、锅中加入适量的食用油，烧热后放入蒜蓉炒香，加入空心菜大火翻炒均匀。
3、翻炒至空心菜稍微变软，加入适量的盐调味，继续翻炒均匀，即可出锅装盘。
五、红薯叶
推荐做法：
准备食材：红薯叶、大蒜
做法步骤：
1、将红薯叶洗净，去掉叶柄的丝。大蒜剁成蒜蓉备用。
2、热锅加入适量的食用油，烧热后放入蒜蓉爆香，加入红薯叶大火翻炒均匀。
3、待红薯叶变翠绿后，加入适量的盐和鸡精调味，继续翻炒均匀后，即可出锅。
如果你也喜欢燕姐的美食内容，请