高血脂是临床常见的心血管疾病，然后这个指标居高不下，会形成斑块，血栓诱发动脉粥样硬化，急性冠心病，脑梗死，危害人们身心健康。生活中，罹患高血脂人群逐渐上升，甚至渐渐倾向青中年人群。
若想将血脂控制在合理范围内，首先要改善不良的饮食结构。橙子是生活中常见的一类水果，味道香甜，深受人们喜欢。但有些人却说，橙子是诱发高血脂的催化剂，这类说法准确吗？建议早了解。
01关于橙子
甜橙的可食部分为74%，每克甜橙肉含：此外橙子还富含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子中的维生素C和维生素P能帮助增加机体抵抗力，增强毛细血管弹性。纤维和果胶能促进肠胃蠕动，有助清肠通便，帮助排除体内的有害物质。
橙子的糖分含量并不是很高，属于低糖水果。低糖水果就是指每g的水果中含糖量少于10g，橙子的含糖量通常是在9%~13%之间，因此属于低糖水果。
由于橙子的糖分含量不高，无论是正常人还是血糖异常的患者大多都是可以食用的。但是平时也要避免过多摄入，否则也可能会导致糖分摄入多，出现血糖升高的现象。尤其是糖耐量受损或糖尿病患者，更要少吃橙子。橙子是热性还是凉性
橙子通常是寒性的，少量的吃一些具有很好的降火作用，但是不能够一次性吃得过多，否则有可能会对自身的健康造成不利的影响。
因为长时间大量吃橙子，有可能会给胃部增加负担，导致胃部出现消化不良的问题，甚至还有可能会引起腹泻的现象。
02橙子，是高血脂的“催命符”吗？
现在已经进入冬季，橙子大量上市，很多人都非常爱吃。因为橙子酸甜可口，其中含有大量维生素C等营养物质，能够达到抗氧化作用，清除体内自由基。
但不知从何时起，有人认为橙子属于糖分较高的水果，吃进体内之后会导致脂肪不断堆积，更容易诱发血脂异常。
对于高血脂患者因为病因比较复杂，尤其是在饮食方面确实会有一定的诱发因素，那么高血脂患者能不能吃橙子呢？
高血脂患者可以适量吃橙子，橙子中富含的膳食纤维，能够通过加快新陈代谢和机体的排泄，降低血液中胆固醇的含量，从而起到缓解高脂血症症状的作用。
橙子中富含大量维生素C，对预防粥样斑块硬化也有好处，因此，高血脂可以适量吃橙子。橙子可榨成果汁或直接食用，也可制成沙拉搭配其他果蔬食用。
03医生提醒：降血脂，忌口3果，多吃6菜
1.芒果
芒果是常见的热带水果，其中含有粗纤维、蛋白质以及糖分，尤其是含有的前胡萝卜素成分高，能起到清肠胃和美化肌肤效果。
但芒果中含有太多糖类物质，进入体内没有被消耗的一部分可转化成脂肪，进而影响血脂水平。
2.桂圆
桂圆作为常见的一种滋补水果，能够帮助起到暖身排毒的功效，还能够缓解女性宫寒痛经的问题有利于排出体内的湿气，利于个人健康。
不过一定要注意，桂圆中的含糖量相对较高，如果在生活中，管不住嘴的话，也会升高血脂加重病情的发生。导致血管堵塞的问题产生，所以，像这种水果也是能少吃就少吃。
3.椰子
椰子富含丰富维生素B1，维生素E，维生素C等营养成分，并且含有对人体有益成分，保护血管和脾胃正在减肥期间，以及血糖和血脂偏高的人，需要控制摄入量。
椰子汁的热量并不高，其热量主要集中在椰子肉当中，每克椰子肉热量高达大卡，脂肪含量为12克，糖分高达31.3克。
根据综合数据分析，椰子肉本身含热量非常高。经常吃椰子肉会导致热量严重超标，血液浓度越来越高，更不利于血脂稳定，所以椰子这种水果建议大家少碰。
1.菜花
菜花具有白绿两种，绿色的我们也将之成为西兰花。两者的营养价值是基本相同的，菜花的热量比较低，食物纤维的含量很高，还含有很吩咐的维生素和矿物质，因此我们又将它称作为“天赐良药”。
菜花含类黄酮较多，而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇。同时，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。
2.茄子
老年人应该多吃一些茄子，茄子中含有人体需要的维生素P。这种物质对血脂的降低有帮助，而且还可以清除血清多余的胆固醇，才能防止血液粘稠后影响身体健康。
另外，维生素P还能够增加毛细血管的弹性，改善身体的循环，具有明显活血的作用。因此，血脂高的老年人，平时可以适当进食一些茄子。
3.辣椒
辣椒是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的维生素C能够改善机体的微循环，有利于降低毛细血管的脆性。
日常适量吃辣椒还有利于降低胆固醇含量，能防止体内脂肪堆积。但也要注意，辣椒是一种辛辣刺激性食物，过度食用辣椒会刺激到肠胃黏膜，因此要适当食用。
4.大蒜
虽然大蒜并不是主食,但是这并妨碍大蒜被誉为“药用植物中的黄金”，大蒜不仅能够有效降低血脂,防止血栓的形成，还能保护心脑血管。
所以在平时的生活中我们可以适当的在做菜时多加入大蒜做调料，并且最好多食用大蒜，不要浪费掉。
5.海带
海带是一种清热利水、降压去脂的优良食材，它含有大量的褐藻胶，这是一种可溶性膳食纤维，能够促进胆固醇代谢。尽快将摄入的胆固醇排出体外，从而达到控制人体内胆固醇水平的目的。
6.芹菜
芹菜当中富含维生素和矿物质，可以帮助身体里面多余的脂肪，经常吃芹菜的话，可以降低体内的胆固醇，而且还可以降低血压。