这菜是“推粪机”，隔天吃点排空黑臭便，肠道干净，口臭便秘消失。夏天很多人都喜欢吃烧烤、火锅、喝啤酒，再加上很多人工作都是久坐缺少运动的缘故，因此时间一久，排便困难就成了很多人的一个难题。虽然说这不是一个什么大毛病，但是废物囤积在体内不仅会危害我们的肠道健康，而且还容易口臭、脸色变黄、变胖等等。所以大家一定要重视便秘，遇到排便困难时要及时的调理，平时除了要加强锻炼以外我们日常还要适当的多吃一些能够润便通便的食物，今天为大家分享一道食材，这道食材具有非常好的润肠通便功效，便秘的人吃后会加快我们肠胃的蠕动，促进排便。
这道食材它就是金针菇，金针菇又称毛柄小火菇，它是我们生活中常见的一种食材，也是很多家庭经常都会购买的一种菌类蔬菜，不仅价格便宜热量低，口感也非常的好，滑溜溜的嚼起来还特别的有劲道。金针菇的营养非常丰富，富含多种维生素、氨基酸、脂肪、蛋白质、膳食纤维以及矿物质等多种营养成分，尤其是金针菇中所含的纤维素，这种物质进入人体后是比较难被消化和吸收的，而且食用后不仅能够增加饱腹感，还能刺激肠道蠕动，刮油润肠，帮助清理肠道垃圾，促进新陈代谢，废物排出来嘴巴不臭了，气色也越来越好，身体舒坦整个人都轻松了。接下来就用金针菇为大家分享一道凉拌金针菇的制作方法，做法简单快手，好吃还不怕长胖。
所用食材：金针菇克、香菜2根、大蒜3瓣、美人椒1根、香麻油1勺、蒸鱼豉油2勺、蚝油1勺、鸡精1适量、食盐适量、辣椒油适量、味精少许。
做法：1、首先把金针菇的根部用菜刀把它切除，接着再用手把它撕碎一些，然后放入水中加入2勺盐把它清洗干净后捞出备用。
2、锅内放入适量的水大火烧开，把洗净的金针菇倒入锅中，加入少许的盐增加一下底味，然后把它焯至断生后捞出过凉水，接着用手挤干水分装碗备用。
3、香菜和美人椒一起洗净，接着再把香菜切成香菜碎，美人椒切成辣椒圈，大蒜去皮后剁成蒜末一同加入装金针菇碗中，调入蒸鱼豉油、鸡精、香麻油、辣椒油，蚝油。
4、接着取一双筷子将把它们搅拌均匀即可把它倒出装盘，一道美味又爽口的凉拌金针菇就制作完成了。
最通便的不是香蕉，是它，隔天吃点，润肠通便，口臭便秘慢慢消。夏天经常出现排便困难，不凡试试这道凉拌金针菇，只要隔天吃点，可以很好的促进人体肠道蠕动，排出黑宿便，经常便秘的朋友们可以试试看。
以上就是今天分享的美食做法，您学会了吗？如果你对这道美食的制作方法有什么更好的建议或者有更好的做法，欢迎大家在评论区留言分享，大家一起互相学习和交流，喜欢的记得点个