四月份都快过半了，距离夏天又更近了一步，相信有很多伙伴们在这段时间都在拼命的减肥吧，毕竟都想要在夏天能展现出一副好身材，尤其是女性朋友，那阳仔预祝各位能早日瘦下来，不过对于那些嘴上喊着要减肥，却没有一点实际行动的人，要想瘦下去还真是件不容易的事呢，至少也得来点实际行动才行。
对于那些又懒又想减肥的人来说，运动是不可能了，那么阳仔建议你们从饮食方面入手，今天我就分享一道减肥菜给大家，它是肠道的清洁工，能打通你的肠道，不再让那些油脂和废物残留在你肠道里，使你一生轻松，它是蔬菜中的“肠道清洁工”，连吃3顿给肠道大扫除，女生别错过！
准备食材：黑木耳、山药、香葱、蒜、食盐、生抽、香醋、食用油
第一步：将木耳放入凉水里泡发好，切记别用热水，因为用热水泡发木耳的话会破坏木耳本身的纤维，使得木耳变得特别软，口感不够脆爽；山药削皮洗净切成薄片，待用。
第二步：架锅烧油，下入切好的葱花和剁好的蒜末进行爆香，接着下入控干水分的木耳翻炒1分钟，然后加入少量清水，加上盖子焖制1分钟。（木耳在翻炒的时间最好就超过1分钟，如果木耳炒制的时间太短，其表面就会携带细菌，让人吃了消化不良）
第三步：焖制木耳的时间到后，下入山药片，添入适量生抽，再加上盖子焖上2分钟，山药和木耳都完全熟透，最后加入食盐和香醋调味，炒匀后即可出锅。
木耳是一种药食兼用的胶质真菌，营养价值很高，其中氨基酸的含量最为丰富，能吸收掉肠道中的垃圾废物，通过粪便排出体外。