古人有言：“生死亦大事矣。”
这世上没有什么事，要比人之生死更为重要的了，而生死的本质，便是我们所常说的“寿命”。
长寿从古至今都是人们茶余饭后经常交流的话题，在古时候很多帝王让大臣为其熬制丹药。现在随着科技的不断发展，人们也都意识到长生不老是不存在的。
但有些人认为：信命不认命，命由天定，运由自己掌握。如果能一直保持健康的生活方式，就能延缓疾病的发作。
甚至能防止疾病发生，年轻时不健康的生活习惯，会增加患病的可能性，所以人的命运是掌握在自己手中的。
01多少岁算是长寿？
80岁。
一般来说，活到80岁被认为是相对健康的，长寿调查还显示：这个年龄段的人相对幸福，因为这个时候他们可以有孩子和孙子在一起。
他们的身体仍然相对强壮，我们通常看到的是“百岁老人”，身体的大部分都很瘦，看起来更脆弱。
所以，活到80岁左右是比较理想的状态，要让自己达到这个目标，要为延长寿命努力。
所以，如果你或者你的家人超过了这个岁数，应该算是非常幸运的了，已经算是长寿的老人了。
当然，随着生活水平的提高、健康意识的提升和医学不断进步，相信人均寿命还有进一步提高。
02坚持运动对健康有一定的好处
1.让人变得更自律
很多成功人士都有一个特点，就是能坚持运动，因为运动可以激发生命活力，可以给人一种正能量感。
演员彭于晏就是其中之一，他就是很自律的人，每天坚持运动很长一段时间，能够合理规划好运动与工作。在他的观念里，越运动越有激情越自律。
然而自律的人生才是好的人生，坚持运动才能成就好的人生。
2.强身健体
人体的骨质疏松很容易造成无力、身体不适的影响，人的强壮身体不是与生俱来的，而是经过后天的不断锻炼与大量营养补充的。
坚持不断的锻炼不仅有利于增强人体的坚固度，还可以减少不断服食保健品、营养品所带来的花销。人体的骨质坚硬程度是靠不断锻炼加强的，从而可见，锻炼对人体有多重要。
3.心肺功能增强
坚持锻炼会发现自己的心肺功能增强，因为心脏跟肺部都在运动的过程中积极参与，其功能想要增强应该有足够的运动量。
运动量充足的人心肌收缩能力提高，可以让心脏动力充足维持全身的循环良好。而肺部又是呼吸器官，想要呼吸顺畅，及时获取氧气，呼出二氧化碳需要有足够的运动量让其功能提高，坚持锻炼的人肺活量也会更高，是锻炼的好处。
4.削减感冒几率33%
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。
美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
03一千名百岁老人调查结果：健康的人的共性，不是坚持运动，而是这2点
之前有一份关于四川省百岁老人的调查报告，通过调查一千名百岁老人发现，锻炼也只是影响长寿因素中的一种。长寿还是得由许多因素综合决定，而且锻炼也得适度，并不是越多就对身体越好。
我们是无法得出绝对性的结论，运动锻炼不一定能够使人健康长寿，但是坚持运动锻炼对身体健康是有益处。
共性第一点：保持好心态
日常生活中的乐观心态可以进一步延长寿命，一项对一千名百岁老人的调查发现，大多数老年人有一个共同点，那就是他们有一个良好的心态。
89%的老年人是乐观的，性格开朗温和，烦恼少，基本不生气，对一切开放，爱笑，爱满足，这些都是长寿的关键秘诀。
所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，一旦人的情绪长时间不稳定，各种疾病就会慢慢地潜入身体。随时准备爆发，当身体反复被疾病侵犯之后，长寿自然成为一种奢望。
所以想要健康长寿，必须拥有一个乐观的心态，凡事要想得开不要斤斤计较钻牛角尖。
共性第二点：拥有健康饮食
1.少吃肉，多吃点鱼
老年人不同于年轻人，对能量得要求不是那么高了。如果还是坚持每天都吃大量的红肉的话，不仅会让消化系统负担加重，还会引起一些其他的疾病。
按照科学的推断，老年人得饮食结构，应该是清淡为主，少吃红肉，但是可以多吃一点鱼肉。因为多吃鱼肉既能增加老年人得胃口，还对老年人的心脑血管有一定的保护作用。
2.注重早餐
早上是一天当中比较重要的，长寿老人对于早餐看得尤为重要，在吃早饭的时候要及时为身体补充一些能量物质。
比如蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等等，可以每天早晨喝一杯温热的牛奶，还要多补充新鲜的蔬菜与优质蛋白。
3.睡前少量摄入高纤维食物
欧美国家很多民间组织做过一项调查，睡前少量摄入低碳水食物，例如粗粮、全谷物等等，不仅能助力睡眠，还能保护肠胃黏膜。
事实上，大多数人饮食习惯暴饮暴食、大吃大喝，每天所摄入膳食纤维并不大，就连1/4都不到，睡觉前适量补充，能更好的维持健康状态。
综上所述，我们可以得知长寿老人的共性并不在于运动，而是和心态和饮食有密切的关系。一味的运动，如果运动过度或者方法错误，反而会造成身体受到伤害。