中科助力健康中国 http://pf.39.net/bdfyy/zjft/家人最爱吃的一道菜，清肠燃脂，补铁又补钙，孩子更是要多吃！菠菜喜欢吃的人非常多，这个时候菠菜正是非常嫩的时候，没有苦涩味，到夏天的时候菠菜就长老了，现在最适合吃了，家里的小孩要多吃菠菜，能补充钙质维生素，还能预防便秘，菠菜含有非常多的叶绿素，食物纤维，平时多吃，有利于肠胃消化，喜欢吃面条的朋友们，在面条里放些菠菜吃非常有味道，甜甜的，爽嫩可口无比。孩子上学期间一定要多吃菠菜，可以长高个子，不缺营养，菠菜的做法很多，除了下面条里吃，还可以拌着吃，只要吃上一回，立马就喜欢上了，隔三差五就得吃，这就是凉拌菠菜，全家人的晚餐就吃它，清肠燃脂比吃药都好，健康又营养，菠菜富含铁元素，孩子吃了不挑食，不缺钙，菠菜和粉条搭配，非常下饭这道菜是全家人最喜欢吃的，补铁又补钙，孩子更要多吃！准备食材，菠菜，粉条，姜，蒜，小米辣2个，盐，生抽，老抽，醋，白糖，芝麻少许。菠菜洗干净切成段，但是不要切太碎了，从中间切开切两半就行了。把菠菜焯水两分钟，捞出，菠菜有苦涩味，一定要过水哦，这种是凉拌菠菜，要把菠菜焯水煮熟，粉条用温水泡着，泡开切成小段，有时候家里只泡粉条没有切开，吃的时候，粉条丝很长，非常不方便，只要泡过之后切段就不会了。粉条在锅里煮熟，大概煮三五分钟就可以了，菠菜粉条都在凉水了过一遍，捞出来沥出水分，姜，蒜，小米辣切碎末放在碗里，倒入温开水，倒入生抽，老抽，盐，醋，白糖，芝麻，搅拌均匀，把调好的料汁倒在粉条和菠菜上，搅拌均匀，这样非常简单又非常美味的菠菜粉条就做好了，吃着非常爽口，有点酸的味道，更加可口。菠菜中含有的叶绿素非常有利于人体吸收，这道美味又营养的凉拌菜很多家庭的人都会坐着吃，你喜欢吃粉条吗，你有没有吃过菠菜拌粉条呢，觉得好吃不好吃呢？