看过之前文章的朋友应该已经知道了并不是只吃卷心菜就可以了!
之所以要吃卷心菜,目的是为了减少之后正餐所摄取的量(主要是碳水化合物),所以这绝不是用一种食品进行替代的“单一食品减肥法”这种减肥法最大的弊病就是，一旦恢复饮食,复胖(反弹）是一定会发生的事。
而餐前卷心菜减肥法是“三餐正常吃而瘦下来的减肥法”,所以才不会复胖!
那些减肥成功的朋友们很明显都变得更漂亮了。减肥的最大好处就是“瘦下来会变得更有自信”这点。自己发胖的时候,完全不会注意到的服装、妆造甚至体态,统统都会跟着变化了。
现在即将开始餐前卷心菜减肥法的朋友们,也希望你能够一边想象自己变瘦变漂亮的样子，一边开始减肥吧。
的优点
用餐不会感到索然无味
能够养成慢慢咀嚼的习惯
能够养成均衡的饮食习惯
早晨起床时精神非常好
不会复(反弹)
可以维持肌肉
的结构
Ⅰ.内容构造
餐前吃一点卷心菜（不是吃饱哦，垫垫肚子的）。
吃卷心菜时要慢慢咀嚼，刺激大脑的饱腹感觉中枢,以得到某种程度上的饱腹感，能够抑制食量。
然后，平时吃什么，就接着吃就好啦（再次强调，不要不吃米饭哦，好多小伙伴都在问不吃饭减肥怎么怎么的，不吃饭真的很不好啊，伤身体的事情咱不做，乖哈！！）
之后你就会发现，自己吃得不如平时多了，而且还不容易饿呢。（卷心菜含丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助消化排便，记得多喝水，不然大便干燥可就emmmmm）
餐后做轻微运动可以防止多余的脂肪堆积在体内，餐后半小时可以稍微加强一点运动的量，出去散散步或者做做家务都可以哈，还可以看我的视频做点轻松的瑜伽塑形哦。
Ⅱ.为什么要吃卷心菜呢？
就是在吃正餐之前，先将1/6棵卷心菜切成小片，直接生吃，花上10分钟的时间来咀嚼（就是多嚼一会儿，其实十分钟是我觉得效果好一点的时间）的减肥方法。
“如果是蔬菜的话,其他的蔬菜不行吗?”肯定会有人这样问。
其实说得没错,答案就是无论什么都行！
但为什么我要建议大家选择卷心菜呢，原因就是它有以下的几点好处。
一年中随便什么时候都能买到，四季都有的蔬菜，而且很便宜，经济实惠。
没有什么是比卷心菜更为大家所熟悉的蔬菜了吧!菜市场就不用说了，很多超市中也可以买到，它是一年四季都能买到的东西。而且它还非常便宜哦！比起动辄几十元，甚至几百元的减肥食品来说,卷心菜显然是便宜许多的,不是吗?
出众的耐咀嚼性
餐前卷心菜减肥法最重要的一点，就是咀嚼，而且不是将卷心菜仔细切成丝状来食用，而是要粗略地切成片,然后直接生吃并慢慢咀嚼10分钟。在咀嚼的过程中，口感和下颚运动会传达讯息并刺激大脑的饱腹感中枢，受到刺激的大脑会发出“肚子已经饱了”的信号。这样就能阻止“我还想再吃,我还吃得下”的欲望。
胡萝卜、萝卜、黄瓜、生菜等虽然也是耐咀嚼的蔬菜，但是很少量就能达到饱腹感的卷心菜是我最推荐的。
想吃就吃
卷心菜在许多食谱中都会用到，是使用频率非常高的蔬菜。此外，它也常出现在沙拉中,所以很少有人对生吃它感到不舒服。将卷心菜用水洗干净后,粗略地切成大片之后就可以装盘，就像吃沙拉一样大口大口地吃都行。把生菜、西红柿一起搭配食用，也是不错的选择哟！
另外告诉大家,卷心菜中富含丰富的能让人美丽地瘦下去的营养素!
略略略，